عنوان الموضوع : يوميات صحة و رشاقه .. نحو جسم افضل بأذن الله حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

يوميات صحة و رشاقه .. نحو جسم افضل بأذن الله



صباح الخير ..

انا متل اي بنت حلمها تكون ضعيفه و تحقق مبتغاها وتكون سعيده بالهدف الي رح تحققو

انا ما بسوي رجيم معين ﻻنو كل انواع الرجيم تنتهي بنفس النتيجه واللي هي رجوع الوزن مثل ما كان

ف انا بسوي نظام يومي والي هو التخفيف وببدا من اليووم وان شاء الله كل 10 ايام في قياس للوزن

واللي تبي تكون معي حياها وحنشجع بعض

التشجيع و ما ادراكم ما التشجيع .. هاذا بالنسبه لي هو مهم جدا ﻻنو لما الناس تشجعني احس انو عزيمتي كبرت وانو خلص ﻻزم احقق وزني وهدفي الي ياما تعبت عليه ..

بتمنى انو تشجعوني و يا رب اوصل للوزن الي احلم فيه


الاسم : جوان
العمر: 15
الوزن : 73
الطول : 163
الهدف اﻻول : 70
الهدف الثاني : 67
الهدف الثالث : 64
الهدف الاخير : 59

ع فكره انا برمضان الي فات كنت 67 بس ﻻنو كنت برجيم و نزلت بسرعه ف اكيد بيرجع الوزن بسرعه و هذا درس تعلمته من الرجيمات السريعه ،،

بتعاون وبصبر وبجهد نحقق المستحيل وننطلق نحو الهدف ...

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


بالتوفيق حبيبتي


__________________________________________________ __________

فطوري كات نصف صمونه مع سنيوره

غداي كان سلطة جرجير مع طماطم و صدر دجاج

عشاي كان 10 حبات بطاطس مقليه مع لقمتين دجاج مقلي

وشربت حليب وتوت

وشربت

ومشيت 15 دقيقه ك بدايه و اشتغلت كل شغل البيت


__________________________________________________ __________

يومي الثاني ، فطرت نصف رغيف خبز و غمسته مع فول بطحينيه شوي ما كثرت
و اكلت بطاطس مقليه 5 قطع مع كاتشب

واكلت قطعة كنافه كبيره . . وبمشي ساعه ﻻني خبصت بالكنافه


وشربت كاس كاكاو ساخن جابوة اليوم ببرنامج يساعد عفي نزول الوزن
وهذا بيكون لباقي اليوم


__________________________________________________ __________

بالتوووووووووووووووووووفيق حبيبتي


__________________________________________________ __________

يومي الثالث :
فطرت توست مع لبنه

تغديت دجاج مقلي قطعه صغيره ، مع سلطه عشاي بسكويت ب سمسم مالح ع خفيف

مشيت ساعه مع انو علي اختبار