عنوان الموضوع : رجيم ينزل 13 كيلو في الشهر
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رجيم ينزل 13 كيلو في الشهر



--------------------------------------------------------------------------------

رجيم تخسرين 13 كيلوا بالشهر حتى من دون رياضه!!!
رجيـــم
في الأسبوع الأول ينزل (4)كيلو
في الأسبوع الثاني ينزل (3)كيلو
في نهاية النظام ينزل الوزن (13)كيلو أقل مقداربدون رياضة.

الأسبوع الأول

الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب منزوع الدسم (كأس كبير) أوربع (كأس صغير)قليل الدسم.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
قبل الغداء مباشرة: خس+عصيرليمون (بدون سكر).
الغداء: أختارنوع واحد:
_ سلطة + تونة + برتقالة.
_ ربع دجاجة + سلطة + روب بالنعناع + شريحة أناناس طبيعي.
_ إستيك + تبوله + ربع رغيف أسمر.
المغرب: من 5:3 تمرات أو حبة فاكهة.
العشـاء: من 2:1 شريحة توست + قطعة جبن خاصة بالرجيم + سلطة خضراء.

الأسبوع الثاني

الإفطار: 2 شريحة توست + خيار- طماطم – خس +حليب.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
الغداء: سلطة + تونة + برتقالة.
المغرب: حبة فاكهة.
العشـاء: من 2:1 شريحة توست + قطعة جبن خاصة بالرجيم أو بيضة مسلوقة.

الأسبوع الثالث

الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب منزوع الدسم (كأس كبير) أوربع (كأس صغير)قليل الدسم.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
الغداء: سلطة + تونة +ربع رغيف أسمر.
المغرب: حبة فاكهة أو عصير طبيعي (بدون سكر).
العشـاء: ربع رغيف + روب +فاكهة .

الأسبوع الرابع

الإفطار: شريحة توست + خس +حليب.
الغداء: سلطة +شريحة لحم +ربع رغيف أسمر.
العشاء: ساندويتش + عصير أو بيبسي دايت.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


الف شكر علي وصفتك وجزاكي الله كل خير وكل عام وانت بخير بحلول شهر رمضان اعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات


__________________________________________________ __________

يسلمووو الايااادي يااارب

غلااااااتي جوسي

على هذا الرجيمـ

وان شاء الله راح اجربه

لاعدمنا تواجدكـ العطر

دمتِ بخير اينما كنتي

اختكـ ــ غرور


__________________________________________________ __________

هلا وغلا اغلى غرور
اشكرك لكلماتك الرقيقه وتواصلك العطر دمتي بحفظ الرحمن


__________________________________________________ __________

°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°الله يعطيك العافيه
ودايم مواضيعك مهمههههههههههههه °ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°


__________________________________________________ __________

شكرا اختي موضوع مميز