عنوان الموضوع : كل يومين كيلو غرام.....لك الرجيم -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

كل يومين كيلو غرام.....لك الرجيم



نظام غذائي ينحف كيلو في يومين واذا استمريت علبه 10 أيام تخسرين 5 كيلو والرجيم كالتالي :

وجبة الفطور
2 كوب ماء قبل الفطور
1/2 رغيف صغير 2 ملعقة لبنة حبة خيار
او 2 ملعقة حمص او فول
او قطعة جبنة بيضاء
او بيضة مسلوقة
او نصف رغيف 3 ملاعق زيت زعتر 4 حبات زيتون

بين الفطور والغداء:
2 كوب ماء تفاحة بالقشر

2 كوب ماء قبل كل وجبة

اليوم الاول:
الغداء: كوب خضار مطبوخ صدر الدجاج ربع رغيف صغير كوب سلطة

اليوم الثاني :
الغداء : كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس 2 كوب سلطة

اليوم الثالث:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي ربع رغيف صغير 2 كوب سلطة

اليوم الرابع :
الغداء : كوب خضار مطبوخ صدر الدجاج كوب ارز حبة فلفل

اليوم الخامس:
الغداء : تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي ربع رغيف صغير 2 كوب سلطة

فترة العصر :
2 كوب ماء حبتين فاكهة

العشاء :
2 كوب ماء
خضار فقط

ملاحظات:
ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة
السلطة بدون زيت
الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة

و تكرر هذه الخمس ايام و يصبح المجموع 10 ايام
يا رب يعجبكن دعواتكن حبيباتي منقول لعيونكن

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


سهل و بسيط
جزاك الله خيرا


__________________________________________________ __________

شكرااا حبيبتي


__________________________________________________ __________

رائع بس يبغى جديه لكي ودي تسلمين


__________________________________________________ __________

يسلموووو يا قمر


__________________________________________________ __________

انت احلى قمر تسلمي ومشكورة لك ودي