عنوان الموضوع : 3 أطعمة ستجعلك أكثر صحة وأطول عمراً -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ممارسة التمارين الصباحية تحرق 20% من الدهون



ممارسة التمارين الصباحية قبل الإفطار تحرق 20% من دهون الجسم


أعلنت دراسة حديثة أجراها عدد من الباحثين في جامعة نورثمابريا أن الاشخاص الذين يتمرنون في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار، يمكن أن يحرقوا 20% من دهون الجسم.

وأجرى الباحثون الدراسة على 12 بالغ، حيث مارسوا جلسة تمارين ركض في الصباح في الساعة العاشرة صباحاً، أما بعد أن أكلوا وجبة الفطور أو على معدة خاوية، وكل المتطوعين شربوا مخفوق الشوكولاتة بالحليب بعد التمرين كتعويض، وفي وقت لاحق من اليوم، تناول المتطوعون وجبة باستا حتى الاشباع. ثم جرى قياس مستوى الطاقة، واستهلاك الدهون أثناء وقت الغداء مع الاخذ بعين الاعتبار كمية الطاقة والدهون المحترقة أثناء فترة الصباح.

ولاحظت الدراسة أن المتطوعين الذين مارسوا الرياضة في الصباح لم يتخلصوا من السعرات الحرارية الإضافية أو يواجهوا شهية متزايدة أثناء اليوم للتعويض عن نشاطهم السابق. بينما لاحظ الباحثون بأن أولئك الذين مارسوا الرياضة على معدة خاوية حرقوا تقريباً 20% دهون أكثر مقارنة مع أولئك الذين أكلوا وجبة الفطور قبل التمارين. وهذا يعني بأن ممارسة الرياضة على معدة خاوية يساهم في خسارة الدهون بشكل أكبر.

وينصح الخبراء الأشخاص الراغبين في خسارة الوزن بالقيام بالتمارين الرياضية بانتظام في ساعات الصباح الباكرة قبل تناول وجبة الفطور، مع التقيد بشرب السوائل الكافية حتى لا يصاب الشخص بالإعياء أو الاغماء

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


أطعمة.. ستجعلك أكثر صحة وأطول عمراً

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اقدم لكم
3 أطعمة.. ستجعلك أكثر صحة وأطول عمراً ان شاء الله

3 أطعمة.. ستجعلك أكثر صحة وأطول عمراً



أنواع من الأطعمة ستجعلك في أفضل صحة وقد تجعلك أيضا أطوا عمراً، هذه الأطعمة إعرفها من الطبيب الشهير Dr.Oz :

- الشوكولاتة: إبدأ يومك بالشكولاتة ، فتناولك القليل من الشوكولاتة " من 2 إلى 4 مربعات " طوال اليوم سيساعد على تقليل ضغط الدم، كما أن الكاكاو جيد جدا للقلب .

- القهوة: من المعروف أن الشخص الذي يتناول القهوة يوميا فإن ذلك يساعده على القضاء على مشاكل البروستاتا وذلك على عكس الشخص الذي لا يتناول القهوة مطلقاً .

- جوز الهند: أثبتت الدراسات أن الجوز يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول بل ويساعد على المحافظة على جسد متناسق.


__________________________________________________ __________

مشكوورة حبيبتي ع الموضووع

و الافااادة الحلوة

بانتظار جديدك


__________________________________________________ __________

جزاك الله خير


__________________________________________________ __________

معلومااات راااائعة
تسلمي عزيزتي استفدت كثيييير من موضوعك
انا بديت اسوي الرياضة ف الصباح


__________________________________________________ __________

يعطيك العافيييه على الطرح الرائع

.....