عنوان الموضوع : ريجيم يخفض 15 كيلوجرام بـ 20 يوم @@ -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ريجيم يخفض 15 كيلوجرام بـ 20 يوم @@



ريجيم يخفض 15 كيلوغرام بـ 20 يوم




اذا كنت تبحث عن رجيم سريع المفعول وصحي في نفس الوقت، وإذا كنت من أصحاب الوزن الثقيل، اليك الريجيم التالي الذي سيساعد بإنقاص 15 كيلوغرام من وزنك بـ 20 يوم:

السبت

حبة حبة.. ومنوصل لهون

الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة

الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )

العشاء: كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي

الغداء: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

العشاء: شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة

الاثنين
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة

الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.

العشاء: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..

الثلاثاء
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .

الغداء: نوع واح من الفاكهة ...

العشاء: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء

أكثري من الماء

الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة

الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية.

العشاء: 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس
الافطار : مفتوح

الغداء: مفتوح

العشاء : مفتوح

الجمعة
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...

الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....

العشاء: مفتوح.

ملاحظة: مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم واذا شعرت بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة.. ممكن استخدام سكر الخاص. بالرجيم يكرر الاسبوع لمدة 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================




__________________________________________________ __________

يعطيك العافيه وانشاء الله نجربها الف شكر


__________________________________________________ __________

حبيت اسال باليوم المفتوح قصدج اخذ اي وجبه مفتوحه اوكي

بس باقي الوجبات باليوم شنو ناكل؟


__________________________________________________ __________

حبيت اسال باليوم المفتوح قصدج اخذ اي وجبه مفتوحه اوكي
بس باقي الوجبات باليوم شنو ناكل؟


مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم واذا شعرت بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة
وجزاكم اللة خير


__________________________________________________ __________

جزاكي الله كل خير