عنوان الموضوع : ريجيم ينزل 10 كيلو فى الاسبوع..وفيه كل حاجه -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ريجيم ينزل 10 كيلو فى الاسبوع..وفيه كل حاجه



بسم الله الرحمن الرحيم









((اول اسبــــــــــوع))
7

7

7

7

7

اليوم الاول

الافطار :
فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
نفس الفطووور بضبط


اليوم الثانى :

الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس


العشاااء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى


اليوم الثالث

الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..


الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس


العشاء :
بطاطسايه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم



اليوم الرابع

الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


اليوم الخامس

الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس

العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس


اليوم السادس

الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس


اليوم السابع

الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس


العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس ..

على الفكره تقدروا تبدلوا الدجاااااج بسمك بس سمكه واحده بسسسس وتكون متوسطه ومشويه كمان...

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم <<< صعبه شوي

ههههههههههه

الله يعطيك الف عافيه ام ليان تسلمييييييين يالغاليه

راح اجربها وياااارب تنجح

اختك

ريما


__________________________________________________ __________

تسلميين ام ليان طريقه حلووه الف شكر اختي


__________________________________________________ __________

ههههههه ريما

الله يعافيك ويسلمك ريما مشكووره على حضورك الحلووو


__________________________________________________ __________

الله يسلمك تالين

الف شكر على حضوورك وان شاءالله تستفيدين


__________________________________________________ __________

شكرا لك روائعك

ام ليان تسلمين

دمت بود