عنوان الموضوع : اللى عايزة تعمل ريجيم تيجى معايا حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

اللى عايزة تعمل ريجيم تيجى معايا



السلام عليكم انا عضوة جديدة وزنى 85 وطولى 157 وان شاء الله هعمل ريجيم فى الاجازة علشان ارجع الكليه شكل تانى
ريجيمى هو
الفطار نسكافية
الغدا ربع رغيف +اى كمية لحوم مشوية او مسلوقة +سلطة
بعد الغدا بساعتين ا فاكهة
العشاء 1 زبادى لايت
همشى ساعة اول ما اصحى وساعة قبل ما انام وربع ساعة رياضة للبطن
وهوزن بعد اسبوعين واغير الريجيم
ان شاء الله هبتدى من بكرة 5/6 الخميس شاركووووووووونى

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


الله يقويك ويسهل عليك

لكن هذا الرجيم مره متعب انا نقصت ولله الحمد25كيلو ولكن برجيم السعرات الحرارية بدون جوع او تعب

اذا بغيتي الرجيم قولي وانا اعطيك بالظبط كل اسبوع ايش تاكلين


__________________________________________________ __________

حبيبتي
اول شي الرجيم هذا ينقصه الافطار الصحي
يجب ان يكون الافطار منوع مثل حبة فاكها او كاس عصير مع بيضه مسلوقه وحبه توست
هذا اقل
شي لان الافطار من اهم الوجبات
الغذاء كويس
العشاء ممكن مع اللبن حبة خيار او جزر ممكن حبة فاكهه او سلطه خضراء وتكون بدري تقريبا الساعه السابعه
ولازم تكثري من شرب الماء حتى يتخلص الجسم من السموم والدهون
واتمنى لك وللجميع الفائده


__________________________________________________ __________

مرحبا دعوه للتغير

لاتقسين على نفسك كثير علشان ماتزهقين
حاولي تنوعين

ويالله انتي تقريبا مقاربه لوزني ويااارب نخف


__________________________________________________ __________

شكرا لردكم وممكن اختى العفو عند المقدرة تدينى ريجيم السعرات وتقوليلى نقصتى 25 كيلو فى اد ايه وشكرا


__________________________________________________ __________

اهلا أختي انا كمان حابة أنزل من وزني حاولت كتير بس ما في فايدة هلأ مخففة أكل بس مشكلتي صعب أمشي ؟أنا بحاجة أخسر 5 كيلو ضروري بشتغل دوامي طويل ممكن تعطيني رجيم السعرات الحرارية إزا جربتيه شكرا