عنوان الموضوع : اخسري 10 كيلو من وزنك في اسبوعين مع هذا الرجيم حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

اخسري 10 كيلو من وزنك في اسبوعين مع هذا الرجيم



اليوم الاول

الافطار :
فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضرواتالطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
نفس الفطور بضبط

اليوم الثانى :

الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث

الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم


اليوم الرابع

الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووو


__________________________________________________ __________

تسلميين بس جربتيها ولا لا ؟ ؟؟ ..


__________________________________________________ __________

للاسف ما جربتها لاكن والله العضيم اني راح اجربها وابدا من يوم السبت وراح اقولك عن الوزن الي اخسره


__________________________________________________ __________



__________________________________________________ __________

مشكوره ياعسل