عنوان الموضوع : مين يسوي معي رجيم ابدا بكرا فية -تم الرد
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

مين يسوي معي رجيم ابدا بكرا فية



مين يسوي معي رجيم صحي نمشي ساعة او علي السير ساعة بس يالي عندة رجيم صحي يكون افضل نمشي علية في رجيمات تنزل بسرعة بمجرد ماتتركينة تاكلين ترجعين تسمنين بكرا ابد فية مين معي

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


المهم اليووم جاايبه لكم رجيم من اخصاائيه التغذيه اللي كنت اتاااابع معهااا

وانا بنفسي استمريت ع الرجيم طبعن هوو اسبوع ولاحظت الفرق وهالرجيم مره يعجبني

لان ينحف من 2 الا 3 كيلو بالاسبوع

بعدين ينحف الكرشه بشكل ملحووظ اذا استمريتي عليه بدون لخبطه ...

وهذا الرجيم واتمنى اللي تستمر عليه وتشووف النتيجه تدعي لي ان ربي يسعدني وويوفقني..

الافطـــــــــــــار :
* بيضه مسلوقه + حبه فاكهه أو عصير فواكه .
* او زبادي + 2-3 حبه بسكوت شاي
* أو بيضه مسلوقه + 2 شريحه مارتديلا + 6 حبات زيتون ...
ملاحظه : تختارين وحده من ثلاث تكون فطور لك ..

الغـــــــــــــــــداء :

لحم أو دجاج أو سمك (مشوي او مسلوق) + سلطه أو خضار مسلوقه بأي كميه .

العشـــــــاء :
لحم أو دجاج أو سمك (مشوي او مسلوق ) + سلطه او خضار مسلوقه بأي كميه .

ملاحظه :
* الاكل لم يحدد في الغداء والعشاء .. بأي كميه الاكل حتى الأشبااع ..
* المشي ساعه يوميا


__________________________________________________ __________

والله نفسي اعمل معاكي رجيم
بس اعرف نفسي غشاشه اكل انا عملت اصلا من الاسبوع الفات
بس شوفي أش كان ما اكل رز ولا غازات ونزلت والله الكل لاحظ عليه وكل اسبوع انزل شي زي ذا الاسبوع امنع نفسي من الشوكلاته والرز والغازات شويه شويه تعرفي انا الي مخربني الرز لو ما اكلت رز انزززل بسسسرعه بالتوفيق ان شالله


__________________________________________________ __________

بالصراحة نفسي أبدأ معاك بس الريجيم اللي قلتي عليه ما فيه تنوع , أو ممكن نبدأ بيه بس نزود كيوي مع ليمون سواء عصير أو قطع كيوي معصور عليها ليمون مع الأناناس , والفطور مو شرط بيض ممكن جبنة قليلة الدسم أو منزوعة مع خبز أسمر , وأكل خضار بين الوجبات مثل طماطم جزر خيار تفاح زبادي قليل الدسم مع استخدام سكر دايت مع المشروبات أو بدون سكر .بالنسبة للرياضة مو شرط مشي ممكن تمارين البطن مع التمارين الأخرى وممكن ملاكمة تنزل وتشد عضلات اليد ( بس مانلاكم أحد انتبهي عندك الكنبة لينة تدربي عليها مع القفاز حك الملاكمة )


__________________________________________________ __________

انا انا انا راح اسوي ريجيم وابدا من بكرا بس مو ريجيمك انا عندي ريجيم روعة والله مجربته وكاتبته في مواضيعي هو حمية دوكان الفرنسية. .....اذا تحبي نبدي بيه سوا. ..... بس لازم قبل الريجيم نقلل الاكل لمدة حتى لا يكون الريجيم صعب في بدايته. اسمع ردك. يلا


__________________________________________________ __________

بشوف اذا اعجبني بسوية رجيمك ماعلية لو نجرب لاثنين اذذا زهقت من رجيمي اتركة انوع برجيمات عشان مامل زي كذا قبل سويت شهر مامليت كل اسبوع او سبوعين اسوي رجيم ثاني احسن عشان وزنك مايثبت يبدا بنزول بشوف رجيمك ان شاء الله