الفتامينات جماليه -لصحتك
عنوان الموضوع : الفتامينات جماليه -لصحتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
الفتامينات جماليه
بنات ساعدوني
انا قررت استعمل الفيتامينات يعني فيتامين e c واي فيتامين ثاني بس المشكله مو عارفه
ايش فائده كل نوع فمثلا ابي شعري يطول ويزيد لمعانه بس مو عارفه اي فيتامين استخدم
وابي فيتامين يطول الاظافر انا سمعت بوحده كان اظافرها مررررره قصار خذت فيتامين طول اظافرها وصارت قويه ولا معه
بنات ساعدوني كل فيتامين وايش فائدته
الاداره نزلوا موضوعي ولا تحذفوه
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
رفع
لااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
__________________________________________________ __________
يا اختي ما ينفع تستخدمين الفيتامينات بكيفج ممكن ما يكون عندج نقص عشان تحتاجينها، انا انصحج تروحين تحللين اول وتشوفين شنو النقص اللي عندج عشان تاخذين الفيتامين المناسب ترا زيادة بعض الفيتامينات بالجسم لها اعراض جانبية.
__________________________________________________ __________
السلام عليكم
اختي الغالية انا اعرض عليك ان بدل ان تاخذي فيتلمينات حبوب وكبسولات وقد تكون مضرة لكي سوف اقدم لكي الفيتلمينات التي تتواجد بالطعام وسوف يكون صحي وبدون اضرار
فيتامين أ (a1 ) :مفيد للاسنان و الشعر و الجلد و الاظافر و النظر
ويساعد فى مكافحة امراض البرد من مقاومة الانسجة ضد الالتهابات البكتيرية
*فيتامين ب 1 (b1 ) :يساهم فى المحافظة على اداء القلب و العضلات
والجهاز العصبى و يساعد فى تحسين الاداء العقلى و بالذات لمدمنى الكحول و المسنين .
*فيتامين ب 2 (b2 ) : مفيد للشعر و الجلد و الاظافر و يخفف متاعب العين و الماء الازرق
و يوصى به لعلاج الانيما و الصداع النصفى .
* فيتامين ب 3 (b3 ) : ويسمى ايضا نياسين وهو مفيد للجهاز العصبى و الجلد و يشجع
هرمونات الجنس و يخفض كوليسترول الدم , مساعد ضد الامراض الذهنية , يقوى الذاكرة
و يقلل من أثار مرض السكر و ضغط الدم .
* فيتامين ب 5 (b5 ) : مفيد للنساء الذين يعانون من تساقط الشعر .
* فيتامين ب 6 (b6 ) : يساهم فى الحفاظ على توازن الهرمونات وتناولة بكميات معتدلة
يودى الى تعزيز جهاز المناعة فى الجسم و نظامه الدفاعى .
* فيتامين ب 9 (b9 ) : يساعد ضد الاكتئاب و القلق و ينصح به للمرأة الحامل اثناء فترة الحمل
للإعتقاد ربما بقدرته على منع تشوه الجنين اضافة لكونه ماده مهمه لبناء و نمو الانسجة و يقوى
جهاز المناعة و يرتبط بعلاج الانيميا .
* فيتامين ب 12 (b12 ) : مهم لتنظيم خلايا الدم و الاعصاب , يحافظ على الاخصاب و يعزز النمو
و يساعد الذاكرة و التعلم , هذا الفيتامين لا يوجد الا فى انسجة الحيوانات .
* فيتامين ج (c) : ضرورى لانتاج مادة الكولوجين و هى المادة الحيوية لالتئام الجروح , و يساعد
على امتصاص الفيتامينات و الاملاح المعدنية بسهولة و فعالية و المحافظة على الاسنان و اللثة
و العظام كما يقوى جهاز المناعة.
* فيتامين د (d ) : يساعد فى استخلاص الكالسيوم من الغذاء و كذلك البوتاسيوم و الفسفور
المهمين فى تكوين العظام و الاسنان .
*فيتامين ه (h ) : يحمى القلب و الاعصاب و العضلات و يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول
بالاضافة لكونه مفيد و مشجع للاخصاب و القوة الجنسية .
* فيتامين ك(k ) : له القدرة على اذابة الدهون و ضرورى لتجلط الدم حيث يستخدم لمنع
النزيف و يقلل من تدفق الحيض الزائد .
يــــــــــــــــــتـــــــــــــــــــــبع
__________________________________________________ __________
وايضا ساكتب لكي الفيتامينات وين توجد بالطعام وما فوائدها
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ.......
فيتامين ( آ – A ) – فيتامين النمو :
هذا الفيتامين ضروري لتقوية الأرجوان البصري في شبكة العين, وسلامة الأسنان والجلد, ونمو جسم الأنسان.
1- مصادره الطبيعية : الجزر – البندوره – البرتقال – المشمش – البطيخ – الملفوف – الموز – الهليون – السبانخ – البقدونس – الهندباء – الخس – الدراق – القرنبيط – الفليفله الحمراء – الجوز – اللوز – الفاصوليا.
2- مصادره الحيوانية : الكبد – مح (صفار) البيض – الزبده – النخاع – اللبن – الجبن – الحليب الكامل – زيت كبد الحوت ( زيت السمك).
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ
فيتامين ( ب1 – B1 ) - فيتامين الأعصاب :
هذا الفيتامين تزداد الحاجه اليه بعد عمل العضلات الشاق وبعد التعرق الغزير وهو ماده عاملة في الجهاز العصبي.
1 – مصادره الطبيعية : قشرة الأرز والقمح – خميرة البيره – جنين القمح والشعير – البازلاء – الفاصوليا – البطاطا – الملفوف – القرنبيط – البرتقال – البندوره – المشمش – الجزر – التين – الفواكه الزيتيه من لوز وجوز وبندق.
2 – مصادره الحيوانية : مح (صفار) البيض – الكلى – الكبد – اللبن – الأسماك – اللحوم.
ـــــــــــــــــــــــــــــ
فيتامين (ب2 – B2 ) : فيتامين الشباب والحيوية :
هذا الفيتامين مهم في نمو الخلا يا ويساعد على امتصاص مادة الحديد وتمثيلها واستقلابها داخل الجسم.
1 – مصادره الطبيعية : السبانخ – الخس – الجزر – اللفت – البندوره – أوراق الفجل – الموز – الخوخ – المشمش – خميرة البيره – حبوب الذره والقمح والشوفان.
2 – مصادره الحيوانية : الجبنة – البيض – الحليب – اللبن – اللحم – السمك – البطارخ (كافيار – بيوض السمك) – القلب – الكبد – الكلى.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
فيتامين(ب3 –B3 ( :
هذا الفيتامين يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء, ويساعد على النمو عند الأطفال والأولاد, ولا يستغنى عنه في العمل الطبيعي للجهاز العصبي والجلد وجهاز الهضم.
1 – مصادره الطبيعية : خميرة العجين – خميرة البيره – الخميرة الجافة - البقول الجافه وخاصة الحمص والفاصوليا والبازلاء – السبانخ – البندورة – الجزر – الملفوف – القرنبيط – جنين حبوب القمح.
2 – مصادره الحيوانية : الكبد – صفار البيض – اللحوم .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــ
فيتامين ( ب6 – B6 ) :
يلعب هذا الفيتامين دورا ً في عملية تمثيل البروتينية داخل الجسم , ويحفظ التوازن الغذائي داخل الأنسجه , وخاصة الكبد والجلد والجهاز العصبي المركزي.
1 – مصادره الطبيعية : الفواكه على اختلاف انواعها – خميرة البيره – جنين الحبوب وخاصة القمح والذره – قشرة الأرز – الفول – الفاصوليا – السبانخ – قصب السكر – الدبس.
2 – مصادره الحيوانية : الكبد – الكلى – اللحوم – اللبن – مح (صفار) البيض .
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ
فيتامين (ب9 – B9 ) أو حامض الفوليك Acide folique :
هذا الفيتامين ضروري لتكوين الكريات الحمراء وتأمين نضوجها :
1 – مصادره الطبيعية : السبانخ – القرنبيط – الأوراق الخضراء في الخضار – خميرة البيره – الحبوب التامة – المكسرات.
2 – مصادره الحيوانية : الكبد – الكلى – العضلات – اللبن – الجبن
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
فيتامين(ب12 – B12 ): أو فيتامين فاقة(فقر) الدم antianemique
هذا الفيتامين لا يمكن الأستغناء عنه لتكوين الدم والعمل الطبيعي في الجهاز العصبي المركزي.
1 – مصادره الطبيعية : موجود في جميع الأنسجة الحيوانية وخاصة في الكبد والحليب.
2 – مصادره الحيوانية : يوجد بكثره في الكبد – الكلى – الأمعاء – العضلات .
ــــــــــــــــــــــــــــــــ
فيتامين (ج – C ) :
ويسمى الفيتامين المضاد لداء الحفر أو حامض الأسكوربيك acid ascorbique وهو من أشهر الفيتامينات وأكثرها اهمية من وجهة النظر الغذائية. وهو يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء، وكذلك يساعد على نمو الأطفال ويخفض ضغط الدم ويزيد الشهية. وهناك دراسات تجري لمعرفة تأثيره في مكافحة الألتهابات المفصلية والسرطانية.
1 – مصادره الطبيعية : الليمون – الحامض – البرتقال – الخس – البندورة – الفليفلة الحلوة – البقدونس – السبانخ – الملفوف – البطاطا – البازلاء الطازجة – الجزر – الموز – التفاح – العنب – القرنبيط – الجرجير – اللفت – الهليون الأخضر .
2 – مصادره الحيوانية : اللبن – الغدة الكظرية (موجود فوق الكلية) – الكبد – الغدة النخامية..ـــــــــــــــــــــــــــــــ
فيتامين ( د – D ) فيتامين العظام – ضد مرض الكساح :
يساعد هذا الفيتامين على تمثيل المواد الدهنية وعلى تثبيت الكلس في الجسم على العظام والأسنان. وينتج الجسم حاجته من هذا الفيتامين بشرط تعريض الجلد للشمس.
1 – مصادره الطبيعية : الفطر – الخميرة – الحمامات الشمسية – نادرا ً ما يوجد في النبات.
2 – مصادره الحيوانية : زيت كبد السمك (الحوت) – الحليب – البيض – الزبدة – كبد الدجاج.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ
فيتامين (هاء – E) فيتامين الأخصاب :
هذا الفيتامين ينظم العمل في الغدة النخامية في قاعدة الدماغ، ويؤثر في عملية تحليل الهرمونات التناسلية، ويساعد على نمو الأجنة ويقوي القلب والأوعية الدموية، ويزيد الحيوانات المنوية عند الذكور ويقويها.
1 – مصادره الطبيعية : البقدونس – الملفوف – السبانخ – الجوز – الخس – البازلاء – الهليون – الجرجير – جنين القمح – زيت فستق العبيد – زيت الذرة والقطن – زيت الصويا – زيت الزيتون .
2 – مصادره الحيوانية : صفار البيض – الكبد – اللبن – الكلى – الطحال – العضلات – الزبدة.
ــــــــــــــــــــــــــــــــ
فيتامين ( ك –K ) Koagulations – Vitamin :
يسمى فيتامين الجلطه الدمويه المضاد للنزف . هذا الفيتامين يحثّ الكبد على افراز الماده الضروريه لتخثر الدم ( Pro – thrombine ) وهو يعيق النزف ويكافح التسوس في الأسنان.
1 – مصادره الطبيعيه : السبانخ – القرنبيط – الملفوف – البطاطا – البندوره – ورق الجزر – الفريز – القريّص – جنين البرسيم والشعير – زيت الصويا – وخصوصا ً في الأوراق الخضراء ونادرا ً في الثمار.
2 – مصادره الحيوانيه : الكبد – لحم السمك المقدد.
اتمنى ان يكون الشرح كافيا وتمنعي بالكتبته جيدا [/COLOR][/SIZE]
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
