سسسسآعدوني تكفووون
عنوان الموضوع : سسسسآعدوني تكفووون
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
سسسسآعدوني تكفووون
آلسسسلآم عليكم ورحمةة آلله وبركآته
شخبآإركم ؟
يسعد مسآكمَ
بنـآإت زوآجي في آلعيد و وزني 69
آبغى رجججيم ينزلهه في آسسبوع 15
ع فككره آنآ آسسوي ريآضه و مآ آتغدى
كل آكلي بطآطس و زي كذآ
آبغى رجييم خلآص قررت آعمل رجججيم
تصصدقون آسسوي ريآضه و مآنقصت آلآ وآحد
لآني آآككل بطآطس + برقر و آشرب غآزآت
تكفووون آبغى رجيممم و تكوني مجربته آو آي وحدهه تعرفينهآ جربته
آبغى في آسسبوع آنزل 15 آو 12 و شي ثآني بعد
و آبغى شي يصغر آلصدر
آمــآنه ردو علي بـ آبدآ من بكرهه آن شآإء آلله
فمـآآآن ـآللهه
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
ما أقدر اعطيش شيء مو مجرب
بس إلي جربته وضعفت منه بس كمان ماراح تضعفين 15 في سبوع
المهم إلي جربته
الفطور حليب
الغذاء خضار وفواكه وعصير
ما أتعشى
(ملاحظه : يوم واحد في السبوع تقدرين تاكلين لحم أو دجاج أو حلويات بس لاتكثرين)
وعلى فكرة البطاطس والغازيات السعرات الموجوده فيها كثير فما في فايده إذا كنتين تلعبين رياضه وتاكلينها لأنش تحرقين السعرات إلي أكلتيها فقط
فبعدي عن المقليات وروحي للمشويات
وثانكيو
__________________________________________________ __________
الصدر عليج بحمالة صدر ضيييييييقة حيييييييييييييييل
بس ما بترتاحين أبداً
أنا صدري كبر كفي .. بس ودي يصغر لأن عمري 18 وبالنسبة لعمري كبيييييييييير
والوزن اشربي ماي الصبح
واسهري
والله فعلاً جرررربتها
السهرررررررررررر بدوووووووون أكل !!!!
والله يوفق بينكم ياااااااااااااارب
__________________________________________________ __________
اولاااا خففي اكل واتركي عنك الوجبات السريعه وان شاء تنحفي
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
