عنوان الموضوع : والله مهم يا بنات ساعدوني -لصحتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

والله مهم يا بنات ساعدوني



الســـلأآم عليكـم

عضـوآأآتي الغاآاليات

عندي مشكـله وبس ابغـى مساعدتكم

انا زوني 55 وابغى يصير 45

يعني ابغى انزل 10 كيلو أو 15

بـ 3 اسابيع بسس

تكفـون بنـآأآت سااااعدوني والله شويا رح أبكي

ابغى دايت يكون مجرب + مضمون

بـليز الله يخليكمـ

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================



والله مادري

انا عكسج ابي وزني يزيــد

ان شاء الله البنات يفيدونج


__________________________________________________ __________

كم طولك وكم عمرك علشان تبي تنزلي هالكثر ؟؟

١٥ كيلو مرة وحدة ؟؟

المهم

شوفي هذا الموضوع وإن شاء الله يفيدك


.,,في .,,5 ايام صيري حرمه ثانيه ..,رجيم تنحيف ..,







......


__________________________________________________ __________

وزنج حيييييييييييل حلو ومثالي بس مادري اذا ماشي مع طولج او لا
ومأنصحج بالريجيم


__________________________________________________ __________

قولي الحمدلله على العافيه..
والوزن قد ماتبين لاتاكلين اشياء تسمن ومقليات
وراح ينزل اكيد

موفقه


__________________________________________________ __________

وعليكم السلام

تبين الحق .. مفاجأة ليّ طلبك ههههههه

عموماً واضح عمرك صغير واكيد بالمرحلة المتوسطة

اسمعي يا بنتي انتي بمثل هذا العمر ما لازم ابداً تسوين رجيم قاسي

ولكن ممكن تسوين برنامج أكل صحي ورياضة

يعني دخلي بيومك مشي سريع الى الركض لمدة 40 دقيقة

وابتعدي عن كل شيء مقلي أو فيه زيت كثير

وكثير من أكل الطعام اللي فيه سعرات حرارية قليل

مثل الفواكهة والهريس من غير ما تحطين فوقها سمنة

وابتعدي عن السكر والفطائر

واكثير من اكل التفاح والأناناس والكمثرى

لكن تجنبي المانجو والمشمش لأنها تبني الجسم وتزيد الوزن

وكلي خيار وكوسى وكرنب لأنهم لأنهم يقدمون لك طاقة سلبية وحارقة للدهون

وموفقة يا رب

إن شاء الله اكون افتدك