عنوان الموضوع : تكبير الموخرة والارداف والساقين
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تكبير الموخرة والارداف والساقين



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



كيفكم يا حبيباتي



حبيباتي انا بدي منكم ان تقولوني عن



اكل او اي شئ للتسمين


زوجي يريد مني ان اكون مليانة


انا طولي 162 ووزني 72



ارجوكم بدي منكم ان تساعدوني وشكرا

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


الى القسم المناسب


__________________________________________________ __________

ضعي سؤالك في الموضوع المثبت للاستشارات


__________________________________________________ __________

غاليتي ,, اظن ان انتي الان في الوزن المناسب والصحي
لكن لتكوني مليانه إن معدل السعرات التي يحتاجها جسمك هو حوالي 1750 سعرة، وكي يزيد وزنك بمعدل كيلوغرام واحد كل 15 يوم تحتاج إلى زيادة السعرات الحرارية بمعدل500 سعرة يومياً بتناول 30% من الدهون، و55% من النشويات، و15% بروتين، اختيار وجبات غنية بالطاقة أو زيادة عدد الوجبات.
ومما يُساعد على زيادة الشهية هو أن تأكل مع شخص آخر، ومن الأمور التي تُفيد في زيادة الشهية هو زيادة التمارين الرياضية، وأجد أن المشي مفيدٌ جداً في هذا الأمر، وبالتوفيق.


__________________________________________________ __________

ليش تريدي زياده في الوزن جسمك مناسب ومش نحيفه


__________________________________________________ __________

لا انصحك بالاكل لان وزن اصلا زائد لكن الرياضة هي الحل بدون ملل والله يعنا على الرجال يوم وزنك زايد ويوم وزنك ناقص