عنوان الموضوع : الفيتامينات ومصادرها ** لبشرة فاتحة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

الفيتامينات ومصادرها **



[SIZE=4] انتبهي لغذائك فالأنسان مصنوع مما يأكل


تسهل الفيتامينات عمل العناصر المنتجة للطاقة وتدخل بتركيب النسجة وتساعد في عمليات التمثيل الغذائي وتقي من الإصابة بكثير من الأمراض مثل العمى الليلي والبري بري والإسقربوط وفقر الدم .

A :يساعد الشبكية على الإبصار بالضوء الخافت.
B1 : نقصه يسبب فقد الشهية وضعف أعصاب وضعف نمو.
B2 : نقصه يسبب التهاب اللسان والشفة وسقوط الشعر.
B5 : نقصه يسبب الشيب المبكر وفقدان الحركة المتناسقة وسقوط الشعر

B6 : نقصه يسبب اضطرابات عصبية والتهابات الجلد .
B12 :نقصة يسبب الانيميا الخبيثة.
C :نقصه يسبب توقف نمو العظام وبطء التئام الجروح ونزف اللثة وضيق التنفس.
D :نقصه يسبب الكساح في الصغار وهشاشة عظام البالغين .
E :نقصة يسبب ظمور الأعضاء التناسلية وضعف العضلات الإرادية.
H :نقصه يؤدي إلى الام في العضلات وضعف عام.
K : نقصه يؤدي لحدوث نزوف متكررة.
حتمض الفوليك: نقصه يسبب فقر الدم وهام جدا للحوامل.
"""""""""""
مصادر الفيتاميناتlor]
B1 :الخبز الأسمر - نخالة - خميرة- حمص-فول سوداني-كبد
.B2 :خميرة-كبد-سمك-بيض-سبانخ.
B5 :خضار ورقية -كبد -لحوم-سمك -حليب -بيض.
B6 :كبد-سمك-بيض-خميرة-حبوب-حليب.
B12 :كبد-قلب-بيض-لحوم -جبن-صفار البيض.
C :برتقال-بندورة-فليفلة خضراء-خضار ورقية-لبن.
D :زيت كبد الحوت-سمك-حليب-صفار البيض.
E :خضار ورقية-تفاح -حبوب-زيوت نباتية-بندورة-لحوم-كبد-حليب -صفار البيض.
H :صفار البيض-كبد-حبوب-خميرة-حليب.
K :خضار ورقية-فواكه-كبد- صفار البيض.
حامض الفوليك:خضروات ورقية- فواكه -كبد-حليب -بيض.[/size]****************

ارجو كل من قراة موضوعي لتعبي في كتابته وبحت مصادر موثوقة
ان تدعوالي بظهر الغيب ان يرزقني الله زوجا صالحا عاجلا غير اجل
يا حي ياقيوم
****************************

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


14 مشاهدة ولااحد يرد
ابغى دعوة منكم بس


__________________________________________________ __________

تسلمين حبيبتي على هالموضوع المفيد
والله يجزاك بالخير على تعبك والله يحقق مرادك ويزوجك عاجلا غير آجلا الزوج الكفو اللي تتمنيه حبيبتي...


__________________________________________________ __________

الله يوفقك ويرزقك

حسبنا الله ,, سيؤتينا الله من فضله ,, إنا إلى الله راغبون ,,


__________________________________________________ __________

مشكوووورة حبيبتي عالطرح الرائع
باااارك الله فيك
والله يرزقك الزوج الصالح اللي يسعدك ياااارب
عاجلا غير اجل ياقادر ياكريم


__________________________________________________ __________

طرح رائع

يعطيك الف عافيه حبيبتي