عنوان الموضوع : نصــائح لشــد بشـــرتك بطــــريقة طبيعــية
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

نصــائح لشــد بشـــرتك بطــــريقة طبيعــية



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نصائح لشد بشرتك بطريقة طبيعية

1 - ابتسمي و اضحكي ...

2 - اكتبي قائمة بالأشياء التي تزعجك و حاولي ابعادها عن حياتك...

3 - خصصي وقتا يوميا لتفعلي شيئا تحبينه و تستمتعين به ...

4 - تنفسي بعمق .... اجلسي بشكل مستقيم و لا تجعلي ذراعيك او قدميك مشبوكة ثم اغمضي عينيك و تنفسي ببطء من خلال انفك ثم اخرجي الهواء من فمك و تخيلي انفاسك كانها موج البحر يقترب من الشاطئ ثم يبتعد ... عدي ببطء حتى 4 عند ارتفاع التنفس ... ثم احبسي انفاسك لثانية واحدة ثم اطلقيها و عدي ثانية حتى 4 عند انخفاض التنفس ....

5- اخلدي الى النوم مبكرا و لو مرة واحدة اسبوعيا ...

6- مارسي الرياضة قدر المستطاع ...

7 - دلكي بشرتك باطراف اصابعك و خاصة اصبع الابهام و مرريه علىكل وجهك بداية من خط الشعر بطريقة دائرية...

8 - احبي نفسك و دلليلها و ضمي نفسك و اعطيها حضنا دافئا و عميقا كل يوم لتشعري بالحنان و الثقة بالنفس ...

9- تناولي حوالي لترا واحد من الماء على الاقل يوميا و امتنعي عن القهوة و الشاي و المشروبات الغازية ...
:rose

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكوووورة حبيبتي عالنصائح الرائعة
يعطيك العاااااااااافية
لاعدمنا جديدك غلاتي
لك خالص حبي واحترامي


__________________________________________________ __________

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو حبيبتى على معلوماتك الرائعةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة ةةةةةة


__________________________________________________ __________

يعطيك العافيه


__________________________________________________ __________

ربي يخليك على المعلومات


__________________________________________________ __________

مشكوره ياقلبي ع هالمعلومات ويعطيك الف عافيه