عنوان الموضوع : كلي بشكل جدي ليكن شعورك جيداً من الداخل -لصحتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

كلي بشكل جيد ليكن شعورك جيداً من الداخل



كلي بشكل صحيح ليكن شعورك جيداً من الداخل ومن الخارج
إنّ الدورة الشهرية تدل على أنّ صحتكِ جيدة ! ولذا فمن المهم أن تتأكدي من أنكِ تأكلين أكلاً متوازناً خاصة طوال مرحلة البلوغ وأنّ وزنكِ في نطاق المقبول وهذا لكي ينمو جسمكِ ويتطور بشكل جيد أثناء مرحلة البلوغ .

تناولي عناصر متنوعة حتى تحصلي على احتياجكِ من الغذاء والفيتامينات :-
* النشويات المركبة مثل :- الحبوب الكاملة والخبز والمعكرونة والحبوب المقرمشة
* الكثير من الفيتامينات مثل الفواكه والخضار .
* الكالسيوم مثل الألبان ومنتجات الألبان والزبادي والجبن .
* الكثير من البروتين والحديد مثل :- اللحوم والبقول
* الحلويات والسكريات والشوكولاته ... وكل هذه الأطعمة تعتبر ترفيهية تجعل مزاجكِ أفضل ، ويمكنكِ أكلها بحذر حتى تتجنبي أي زيادة وزن وليظل جسمكِ يعمل بشكل جيد ونشط

وما فائدة كل هذا ؟؟؟
* النشويات تزودكِ بالطاقة من أجل دماغكِ وأعصابكِ
* الفيتامينات تمد جسمكِ بالحيوية والصحة اللازمة للحفاظ عليه
* الكالسيوم يُساعد في بناء العظام خلال مراحل عمركِ خاصة أثناء البلوغ عندما يتم بناء أغلب العظام .
* البروتينات والحديد تمدكِ بما هو مطلوب من أجل بناء العضلات والغضاريف والجلد والدماء ، والكثير من البنات تعانين من نقص الحديد في الدم ولهذا فلا بد من تناول الأطعمة الغنية بالحديد مع فيتامين ج من أجل تحسين عملية امتصاص الجسم للحديد



>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


سأبقى دائماً هنا أفترش متصفحكِ
رائعه في حروفكِ وبوحكِ واختياركِ
لا اجد الكلمات التي تجاري هذا البوح من العبارات
مبدعه بطبعكِ راقيه بذوقكِ متالقه بسمو روحكِ
دمتِ مبدعه ودام قلمكِ المتميز
لكِ كل الشكر والتقدير استمري بإبداعكِ
دمتِ بسعاده


__________________________________________________ __________

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد

جزاك الله خير على كل ما تقدميه لهذا المنتدى

ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر


__________________________________________________ __________

شكرا لكم جميعا على الكلام الرائع


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________