عنوان الموضوع : أَسْـرَارْ القــَيـْـلوُلـَـهـ -لصحتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

أَسْـرَارْ القــَيـْـلوُلـَـهـ





القيلولة وقفة قصيرة في مسير الحياة اليومية، ومحطة عابرة في صلب زحمتها وصخبها، أو قيظ حرّها وسكونها. فترة يخلد فيها الإنسان إلى السكينة للاسترخاء والاستراحة، أو للتأمل والتفكير، أو لتفريغ شحنات الهواجس والقلق للذين يرون في القيلولة ... هروب من الوآآقع.



القائلة، الظهيرة، والقيلولةو هي نومة نصف النهار، والنوم في الظهيرة، وقال الأزهري: القيلولة والمقيل عند العرب الاستراحة نصف النهار وإن لم يكن معها نوم بدليل ، و يقال لها الغائرة والتغوير، وأصلها غار النهار: أي اشتد حره. ومن ذلك قولهم: غوروا ساعة ثم ثوروا. وأصل لفظة "لاسييست"، التي تعني القيلولة باللاتينية، هو "سيكستا هورا" التي تعني بالإسبانية الساعة السادسة (من التوقيت اليومي القديم) .



ويرى العلماء أن القيلولة تلبية لحاجة فيزيولوجية بالنسبة للطفل إلى حدود سن الرابعة، وتبقى بعد ذلك، جزء من إيقاعنا البيولوجي. ولعلّها كذلك، غريزة حيوانية، فمعظم الحيوانات تلجأ إلى القيلولة، وتوقف نشاطاتها في منتصف النهار، خاصة ما بين الساعة الواحدة والساعة الثالثة بعد الظهر. ويلجأ إلى القيلولة، عادة، للاستراحة وتجنب الحر، أو للهضم بعد الأكل، أو للراحة بعد النشاط الجسمي والذهني المكثف في الصباح، أو للتعويض عن الحرمان من النوم ليلاً، دون أن ننسى، طبعاً، دافع الكسل والخمول.

والقيلولة تختلف عن النوم بالليل، ولا تؤثر فيه إذا كانت متوسطة أو ومضة. فإذا كان النوم يجدد وينشط ويحافظ على خلايا الجسم والدماغ، فإن القيلولة تساهم في إراحة الدماغ والاسترخاء البدني والعضلي، وتعزيز قدرة الإدراك والتلقي. وقد أكد العلماء أن فترات القيلولة القصيرة في منتصف النهار، لمدة نصف ساعة، تلغي تأثير التعب وتعيد الاستقرار والحيوية والنشاط للذهن والجسم. كما أكدت البحوث العلمية الحديثة أن أخذ غفوة قصيرة، أثناء العمل، يجدد الطاقات الفكرية والجسدية للعاملين، ويزيد إنتاجيتهم وقدرتهم على تحمل ظروف العمل بصورة أفضل .



وعرفت القيلولة في العديد من الحضارات القديمة، مارسها الصينيون منذ قرون وقرون خلت، وكان الفراعنة يدعون بعضهم البعض للاستمتاع بالقيلولة. والقيلولة في المعتقدات اليونانية القديمة هي الوقت الذي يخصصه الإله "بان" للاستمناء ، وعرف عن المسيح أنه كان يقيل كثيرا خلال أسفاره بالشرق الأوسط. وفي الإسلام وردت آثار في الحث عليها، في الحديث: "قيلوا فإن الشياطين لا تقيل".

أســرآآر لقــيــلولــهـ مريـــحهـ :

الوقت
أفضل وقت للقيلولة هو بعد الغداء و لكن ليس بعد الساعة الثالثة بعد الزوال .

المكان
غرفة مظلمة (أطفئي النور ، و اغلقي الستائر …) وهادئة (ضعي هاتفك في وضعية صامتة )، ودرجة حرارة لطيفة .

المدة
لا تقل عن عشرون دقيقة .

الوضعية
الاستلقاء أو الجلوس بشكل مريح ، و يفضل في كرسي به وسائد لإراحة الأيدي.

الطقوس
إرتداء ملابس مريحة (بلا حزام، غير ضيقة …) و عند الإستيقاظ، خذي وقتك لتتنفسي بعمق .



دمتن بود يا الغاليات .....

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكورة غاليتي معلومة من ذهب


__________________________________________________ __________

معلومااات مفيده ورائعه
كل الود
تقبلي مروري


__________________________________________________ __________

عزيزتي ..
إن كلمة "ابداع" خلقت لتكون للمميزين دائماً..
أنتِ مميزة .. ياصاحبة القلم المميز ..
دام ابداعك .. دام عطائك ..
وسلمت أناملك الذهبية..

أسأل الله أن يمنحك بركاته.


ودي+تقييمي


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة * شموخ أمراه*
عزيزتي ..
إن كلمة "ابداع" خلقت لتكون للمميزين دائماً..
أنتِ مميزة .. ياصاحبة القلم المميز ..
دام ابداعك .. دام عطائك ..
وسلمت أناملك الذهبية..

أسأل الله أن يمنحك بركاته.


ودي+تقييمي

شكرا أختي شموخ إمرأة
لا تضاهي ابدآآعآآتي ابدآآعاااتك الكثيرة
شكرا على التقييم
لك ودي و تقديري


__________________________________________________ __________