عنوان الموضوع : تبين تكوني سعيده .. حياك -لصحة المرأة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

لا للاكتئاب بعد اليوم



السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
للاسف اننا في عصر يكثر فيه عدم الراحة ودائما نشعر باننا متضايقين او بالاحرى دائم متوترين ولا نعلم ماسبب هذه الاشياء وللاسف هذا ما جنته ايدينا فمن خالف الطبيعة عليه ان يتحمل العواقب ، كثر السهر عندنا واصبحنا ننام النهار وانقلبت الايه واصبحنا نعاني من عدم التركيز .
مع ان سكان الدول الاوربيه ودول شرق اسيا نجدهم دائم في نشاطهم ويستيقضون مبكرا وبحلول الساعة 8 مساء تجدين الحركه خفت في الشوراع واغلب المحلات اغلقت وهذا عكسنا تماما
مع اننا عندنا النصائح النبويه ولكن للاسف ضيعنا امور عديده .
المهم اريد ان اعطيكم بعض الفوائد التي تجعلنا دائم مرتاحين وسعيدين وبقمة نشاطنا
اولا اريد ان اعطيك اسم الهرمون المسؤول عن السعاده وهو السيروتونين وايضا هرمون الأوكسيتوسين الذي لايقل اهمية عن السيروتونين
فنقص السيروتونين يشعرنا :
بالاحباط
وكذلك فقدان الشهية او زياده الشهية
و يتحكم بمدى تحملنا للالم
والاكتئاب
وداء الشقيقة
وصحة الغشاء المخاطي التابع للمعدة والمصران
الطرق المقدمة بإذن الله سهلة وفي متناول الجميع..
اولا : النوم النوم النوم النوم النوم النوم ليلا وخاصة من الساعة 11 مساء لانه يفرز هرمون السيروتونين والكرتيزون بكميات جيده ويقل افرازه بعد الساعة 2 ليلا وبشرط يكون نوم هادي وبدون أي مصدر ضوء حتى يفرز هذان الهرمونان وبكميات جيده ويقف افراز هذا الهرمون في وقت الفجر ( سبحان الله ) فهذان الهرمونان يعملان على السعاده والراحة
وكذلك يفرز هرمونين بعد الظهر ويجب ان يكون الانسان في راحة حتى يتم افرازه بطريقة صحيحة ويتوقف قبل العصر وهذا ما يسمى ( بالقيلولة ) وهذان يعملان على الاستراخاء واستعاده النشاط
ويفرز ايضا هرمونين بعد العشاء تعملان على قيام الليل
ثانيا : إمداد الجسم بكمية وافرة من الفيتامين بي 6 الموجود في السبانخ ، الثوم ، زهرة القرنبيط ، الكرفس، الدجاج وديك الحبش (التركي) واللحم الأحمر الصافي
والكربوهيدرات تشعرنا بالسعادة عن طريق إمدادنا بالسيروتونين
ينصح بأكل الدخن، الخبز الأسمر بالقمح الكامل وحتى حمض الفوليك وكذلك اللبن ومشتاقاته والبيض وهي غنية بكافة فيتامينات الـ بي يعني Complex وأيضاً بالمعادن كالسيلينيوم والمغنيزيوم والكلسيوم... والسمك الذي ينصح باكله 3 مرات بالاسبوع واذا كنت من غير محبي السمك بامكانك تناول حبوب زيت السمك المسماة
(fish oil ) وليس (cod liver oil ) لان هناك فرق ( ويجب استشارة الصيدلي او الدكتور عن أي مكملات غذائية وخاصة اذا كان هناك تناول اخر من الادوية حتى لاتتعارض الادوية مع بعضها البعض )
وكذلك الرياضة ليس لها دور على تخفيف الوزن بل تعمل على زياده افراز هذه الهرمونات في الجسم وايضا التعرض لاشعة الشمس له دور فعال
ويفضل التقليل من الكافيين الموجود بالقهوة او الانقطاع عنه لما له من اضرار وتشكل سميات للجسم

** الحصول من وقت لآخر على مساج للجسم.. لان الإحصائيات أثبتت أن المساج يرفع السيروتونين بنسبة 28 % ويخفض هرمون المسؤول عن الضغط النفسي والعصبي بنسبة 31 %.
نصيحه مهمه مهمه مهمه
اذا ثقلت عليك وكثرت همومك وقل نومك وضاقت عليك الدنيا وباستطاعتك الذهاب الى مكة المكرمة وزياره الحرم فلا تترددي فعند الطواف طاقة عجيبه طاقة مغناطيسية لايعادلها شئ تعمل على موازنة هرمونات الجسم وتساعد على تنظيمها وافرازها بشكل عجيب
وفي الختام ( واعذروني على الاطاله )
اسال الله لي ولكم السعاده الدائمة في الدنيا والاخره
ولا تنسونا من خالص دعائكم لي ولوالدي

اللهم اغفر لي ولمؤمنين والمومنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات وارزقنا جناتك ياذا الجلال والاكرام

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


افااااااااااااا ولارد وش دعوه


__________________________________________________ __________

مشكوره عالمعلومااااااات المفيده


تحيتي


__________________________________________________ __________

يعطيك العافيه والله يجبر بخاطرك


__________________________________________________ __________

يسلمووووووووو
الله يعطيك العافية


__________________________________________________ __________

مشكوره على الردود