عنوان الموضوع : تمارين للعين.. لمن يجلسون طويلا امام الكمبيوتر -لصحتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تمارين للعين.. لمن يجلسون طويلا امام الكمبيوتر



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون..


وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق

مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك

عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما

(6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب

للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك

لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

< لا اضن ان احد سيمارسها ....ههه>

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة


الدموية لكامل الجسم.

وان شالله تتحقق الفائده...

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


شكرا جزيلا حبيبتي على المعلومات القيمة


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلاوة الاحساس
شكرا جزيلا حبيبتي على المعلومات القيمة

شكرا اختي على مرورك


__________________________________________________ __________



فعلا صعب حد يمارسهاااااااااااااااااااااااااااااااااااااا يسلمواااااااااا


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة °|| sh ΐḾỠ ♧~♧


فعلا صعب حد يمارسهاااااااااااااااااااااااااااااااااااااا يسلمواااااااااا

مشكورة على المرور اختي


__________________________________________________ __________

ربنا يجزيكي الخير حبيبتي عن جد انا بحاجة لهالموضوع الحلو متلك