عنوان الموضوع : كيف نتفادى إجهاد الظهر للصحة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

كيف نتفادى إجهاد الظهر



.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم

كيف نتفادى إجهاد الظهر

- يجب أن يكون الفراش جافا وليس لينا ، وذلك لتجنب تدلي المقعدتين . فإذا لزم الأمر ، ضع تحت الحشية (المرتبة) لوح من الخشب الأبلكاش بسمك 3/4 بوصة للتخلص من ليونة الفراش .

- يجب تجنب رفع الأشياء .
وعندما لا يمكن تجنب ذلك ، يجب أن تقوم السيقان بمعظم العمل ، ويمكن سند الكوعين على الفخذين أثناء ذلك .

- عندالقيام من الفراش ، ارقد أولا على أحد الجانبين ثم ادفع جسمك إلى أعلى بمساعدة اليدين إلى أن تصل الى وضع الجلوس مع الاحتفاظ بالظهر معتدلا . دع القدمين تتدليان نحو الأرض بحركة أرجحة .

أتمنى لكم المتعة و الإفادة
دمتم بصحة وعافية
وإلى لقاء آخر
مع تحيتــ الوردهـ البيضاء ــي

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكوووره الورده البيضاء
معلومات قيمه


__________________________________________________ __________

أسعدني مروركـ و أفرحني ردكـ اختي الخاشعة لله
شكرا لكـ
و باركـ الله فيكـ


__________________________________________________ __________

مشكورة يعطيك العافية على موضوعك مفيد


__________________________________________________ __________

أسعدني مروركـ و أفرحني ردكـ اختي هتون الجنوب
شكرا لكـ
و باركـ الله فيكـ


__________________________________________________ __________


نصائح قيمة وإفادة مميزة مشكورة حبيبتي
يعطيكي العافية



.