عنوان الموضوع : ألأفوكادو ... ثمرة ذات أسرار -لصحة المرأة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ألأفوكادو ... ثمرة ذات أسرار





ألأفوكادو ... ثمرة ذات أسرار


ثمرة مكسيكية الأصل ، أو من أمريكا اللاتينية.يعتبر غذاء أسياسياً ، فيبلدان أميركا الوسطى .


فوائدها
1-على الرغم من أنالكثيرين يتجنبون ( الأفوكادو ) ، نظراً لارتفاع نسبة الدهون فيه ، إلا أن معظمهامن الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للصحة ، ولصحة القلب بشكل خاص ، ويحتوي نصفثمرة ( أفوكادو ) كبيرة على 20 غراماً من الدهون ، لكن ثلاثي هذه الدهون أحادية غيرمشبعة ، وهي خالية من الكوليسترول .


2-تحتوي نصف ثمرة( أفوكادو ) كبيرة ، علىضعف كمية الألياف الغذائية الموجودة في تفاحتان ، والمعروف أن الألياف الغذائيةمهمة جداً في ضبط مستويات السكر في الدم ، وفي الوقاية من الإمساك ومن سرطانالقولون .


3-أظهرت الأبحاث الحديثة ، أن ( الأفوكادو ) ، مصدر مهم للموادالكيميائية النباتية ، التي تحمل أسم ( بيتا سيتوستيرول ) ، وهي تساعد على خفضمستويات الكوليسترول السيئ في الدم .


4-الأفوكادو غني جداً بمضاداتالأكسدة ( غلوتاثيون ) ، الذي يساعد من التخفيف من أعراض الشيخوخة المبكرة ، وعلىمكافحة بعض أشكال السرطان ، ومرض القلب ، ويعود ذلك إلى كون مضادات الأكسدة قادرةعلى إبطال مفعول الجزيئات الحرة الضارة التي تهاجم الخلايا السليمة .


5-يحتوي ( الأفوكادو ) على كمية كبيرة من اللوتين ، وهو واحد من ( الكارروتينويدز ) الذي يقي من الإصابة بسرطان البروستاتا ، ومن إعتام عدسة العين ، ومن تلف الخلاياالبصرية ، وبالتالي من العمى الذي يصيب المتقدمين في السن .


6-يعتبرالأفوكادو واحداً من المصادر المهمة لفيتامين ( E ) ، ويكفي نصف ثمرة كبيرة ،لتوفير كل ما يحتاج إليه الجسم في اليوم ، من هذا الفيتامين للأكسدة .


7-الأفوكادو غني بفيتامينات أخرى ، خاصة الفيتامين ( B ) ، وبالأملاح المعدنيةالضرورية ، مثل البوتاسيوم والمغنيزيوم .


8- الأفوكادو سهل الهضم ،ينشط الكبد ، ويساعد على تصريف الفضلات من الأمعاء ، ويقضي على الغازات .


9-يعتبر الأفوكادو غذاء شبه كامل ، يساعد على ترميم الخلايا ، وينصح بتناولهأثناء فترة النقاهة من الأمراض .


10-الأفوكادو يسهم في تهدئة الأعصاب، وفي التخلص من التوتر .


- وفوائد ( الأفوكادو ) لا تنحصر في مجال تناولهكطعام ، وذلك لأنه يتمتع بخصائص أخرى ، تجعل منه علاجاً خارجياً أيضاً .


يتميز لب ( الأفوكادو ) بخصائص مضادة للجراثيم والفطريات ، من هنااستخداماته في علاج الإصابات الجلدية الخفيفة ، فيمكن مثلاً تلطيف وتهدئة حروقالشمس الخفيفة ، بفرك المنطقة المصابة بلطف ، بلب ( أفوكادو ) كذلك يمكن وضع جزء منلب ( الأفوكادو ) ، فوق خدوش الجلد أو الجروح الخفيفة ، ولفه بقطعة معقمة من الشاش، فهذا سيحول دون التهاب الجرح ، كما يساعد على شفائه .


ويتماستخدام معجون لب ( الأفوكادو ) ، لترطيب وعلاج الجلد الجاف ، والتخفيف من أعراضالطفح الجلدي البسيط والأكزيما .


أما زيت ( الأفوكادو ) المستخرجمن الثمرة ، فهو غني بالفيتامينات والحوامض الدهنية الجدية ، ويعتبر من أفضل الزيوتلتغذية البشرة ، وخاصة الجافة منها ، وكذلك يمكن استخدام هذا الزيت ، كزيت حاملللزيوت العطرية المستخدمة في التدليك .


و ( الأفوكادو ) مفيد أيضاًلتنقية البشرة وتغذيتها ، إذا استخدم على شكل قناع ، ويتم ذلك عن طريق هرس ثمرة ( أفوكادو ) ناضجة مع إضافة القليل من زيت الزيتون ، ثم يدهن الوجه بهذا القناع ،ويترك مدة ربع ساعة ، يمكن خلالها الاسترخاء ، لتهدئة الأعصاب . هذا القناع يساعدعلى تنقية البشرة نظراً لما يتمتع به ( الأفوكادو ) ، من خصائص مضادة للجراثيم ،كذلك فأنه يزودها بالفيتامينات والزيوت الجيدة ، والعناصر المغذية الأخرى فتصبحأكثر حيوية ونضارة .


القيمة الغذائية لـ ( الأفوكادو )
يحتوي كل 100 غرام من ( الأفوكادو ) ( أي نصف ثمرة ) ، على 220 وحدةحرارية ، 20 غرام من الدهون ، 3 غرامات من الألياف الغذائية ، 250 ملليغراماً منالبوتاسيوم ، 33 ملليغراماً من المغنيزيوم ، 16 ملليغراماً من الكالسيوم ، ملليغرامواحد من الحديد ، 0.6 ملليغرام من الزنك ، 11 ملليغرام من فيتامين ( C ) ، 1.8 ملليغرام من فيتامين ( E ) ، 0.70 ملليغرام من فيتامين (B1 ) ، 0.16 ملليغراماً منفيتامين ( B2 ) ، ملليغرامان من فيتامين ( B3 ) ، 0.8 ملليغرام من فيتامين ( B5 ) ، 0.05 ملليغرام من فيتامين ( B9 )

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مااااشالله كل هذا فيها واحنا هاملينها

الله يعطيج العافيه على المعلومه


__________________________________________________ __________

الله يعافيك بنوته

تسلمين على المرور العطر


__________________________________________________ __________

مشكوره تالين على المعلومات الطيبه والقيمه

الله يعطيك العافيه غلاتي


__________________________________________________ __________

مشكووووووووووره تالين


__________________________________________________ __________

تسلمون اخواتي على المرور العطر