عنوان الموضوع : كيف تعتنين بظهرك -لصحة المرأة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

كيف تعتنين بظهرك



تعتنين في جمال ظهرك على استقامة أي أن يكون الظهر دائماً معتدلاً فمثلاً عند التقاط الأشياء من على الأرض فيتم التقاطها بطريقة الربَّاع (رياضي يرفع الأثقال) حيث الظهر المعتدل والأقدام المتباعدة مع ثني الساقين والاعتماد على قوة الفخذين والساقين وليس على قوة الظهر في إنجاز المهمة (التقاط الشيء الملقى على الأرض والاعتدال ثانية) ويتم التصرف بتلك الطريقة أيضاً عند تشغيل المكنسة الكهربائية أو جمع الأزهار ويحتاج مثل هذا السلوك الصحي إلى تدريبات يومية سوف تؤتي ثمارها دون شك يانعة .
النوم السليم
يفضل النوم على مرتبة صحية (لا شديدة الليونة ولا شديدة الصلابة) حيث يساعد ذلك على توازن الفرد أما الوسائد فيمكن الاستغناء عنها أو استبدالها بوسائد رقيقة كدعامة للرقبة .
تنظيف الظهر
يصعب علينا جميعا تنظيف الظهر لصعوبة إمرار اليد عليه ويمكن الاستعانة في ذلك بمستحضر من مستحضرات التجميل المنظفة ويفضل استخدام الليفة لتدليك الظهر تحت الدش حيث تزول أوساخ الظهر والآلام .

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكوره عمري


__________________________________________________ __________

المعلومات المفيدة بارك الله فيك


__________________________________________________ __________




مشكوره حبيبتي لجهودك ومشاركتك
فعلا موضوع مهمه ومفيد
اجدتي الاختيار يا الغلا


__________________________________________________ __________

مشكووووووووووووووووووره


__________________________________________________ __________