عنوان الموضوع : تمارين لشدالبطن بعدالنوم لصحتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تمارين لشدالبطن بعدالنوم



بقولكم المفيد: اول ماتصحين من النوم وانتي بفراشك شدي بطنك للداخل اقوى شي بحيث انك تتحسسين ظلوعك بعدها ارخي وكرريه 5 مرات
بعدين قومي من سريرك ووقفي على اطراف اصابعك كنك تحاولين تلمسين السقف وبدون ماترفعين راسك وتكونين شادة بطنك لاقصى حد وعدي لل10 وبعدها ارخي وكرري التمرين 8 مرات تزيدينها بعد اللياقة - جربوه والله متأكدة انكم بتدعون لي لسهولة التمرين وفعاليته
تمنياتي للجميع ببطن لاصقة للظهر
منقووووووووووووووووول

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


الف شكر حبيبتي
وعسى ربي يلصق بطونا بضهورنا من هالتمرين
مشكوره حبيبتي
تسلم الايادي


__________________________________________________ __________

"""""
رووووعــــــة

يسلموووووو عزيــــــــــزتي


اللـــــه يعطيك العافية

نتظار جديدك

دمتي بخير


""""""


__________________________________________________ __________

مشكورات اخواتي


__________________________________________________ __________

مشكوووره يالغلا


__________________________________________________ __________

يسلموووو على المرور