عنوان الموضوع : رشاقه بدون حميه
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رشاقه بدون حميه



:yaaahoooo --------------------------------------------------------------------------------

أولا/ اختاري طعامك بعناية ، ولا تأكلي إلا مايستحق دخول معدتك.
ثانيا/كلي ببطء ، وامضغي الطعام جيدا ، وتناولي الطعام إذا استمر جوعك بعد الشرب .
ثالثا/إذا شعرت بالشبع ، اسرعي بالقيام من على المائدة ، حتى لو لم تكملي الطبق بعد .
رابعا/إذا حصل وتناولت الكثير من الطعام ، فلا تندمي ، انتظري حتى تجوعي قبل الوجبة التالية .
خامسا/لا تختلقي الأسباب لتناول مزيدا من الوجبات ، فأنت بذلك تخدعين نفسك .
سادسا/تناولي الوجبة على ثلاث مراحل ، ابدئي بالشوربات والسلطات ، ثم النشويات ، وأخيرا تناولي البروتينات .
سابعا/لا تحرمي نفسك الطعام ، لدرجة الجوع الشديد ، فذلك يؤدي إلى تناول الطعام دون حساب .
ثامنا/تناولي الفواكه الطازجة ، وقللي من شرب العصير ، فالكوب الواحد يحتاج للكثير من الفاكهة .
تاسعا/إذا شعرت برغبة في تناول الحلويات فتناولي سلطة الفواكه ، واختاري يوما في نهاية الأسبوع لتكافئي نفسك به وتأكلي ماشئت من الطعام والحلويات .
عاشرا/دوني المكاسب والمميزات التي ستحصلين عليها ، في حال وصلت للرشاقة المطلوبة .
الحادي عشر/لا تذهبي للتسوق وأنت جائعة .
الثاني عشر /أكثري من حركتك اليومية ، حتى وأنت جالسة ، فأي حركة تفقدك شيئا من السعرات الحراريه .
الثالث عشر/حاولي الانتهاء من أعمالك المنزلية بنصف الوقت المعتاد .
الرابع عشر/مارسي التمرينات الرياضية يوميا ، فكلما أكثرت منها كلما فقدت أكثر من وزنك

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


|--*¨®¨*--|مشكورة عزيزتي على النصائح|--*¨®¨*--|


__________________________________________________ __________

يسلموووووووووووووووووو

على الموضوع الحلو


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________