عنوان الموضوع : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ؟؟؟؟؟
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ؟؟؟؟؟



أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات :Icon214:

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون ( السيروتونين ) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى ( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا ).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.

منقول ...
وان شاء الله تكونو استفدتو مثل ما انا استفدت؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


الف شكر لج ملكة زماني

معلومات مهمه


__________________________________________________ __________

ويييي

نومي عيل غلط بغلط

انا وحده بعطله

ومكبره المخدده عدل

وناويه اكبرها زياده

لييي آآآآآآآآآآآآآآآآآآخر لحظه بعطلتي

هههه

تسلمين على الموضوووع


__________________________________________________ __________

ملكة زماني مشكورة على الموضوع ويعطيكي الف عافية يا رب


__________________________________________________ __________

انا وايد انام ومشكورة اختي على النصيحه

شكورة
مـشكـورة
مــشكــورة
مـــشكـــورة
مــــشكــــورة
مـــــشكـــــورة
مــــــشكــــــورة
مـــــــشكـــــــورة
مــــــــشكــــــــورة
مـــــــــشكـــــــــورة
مــــــــــشكــــــــــورة
مـــــــــــشكـــــــــــورة
مــــــــــــشكــــــــــــورة
مـــــــــــــشكـــــــــــــورة
مــــــــــــــشكــــــــــــــورة
مـــــــــــــــشكـــــــــــــــورة
مــــــــــــــــشكــــــــــــــــورة
مـــــــــــــــــشكـــــــــــــــــورة
مـــــــــــــــــشكـــــــــــــــــورة
مــــــــــــــــشكــــــــــــــــورة
مـــــــــــــــشكـــــــــــــــورة
مــــــــــــــشكــــــــــــــورة
مـــــــــــــشكـــــــــــــورة
مــــــــــــشكــــــــــــورة
مـــــــــــشكـــــــــــورة
مــــــــــشكــــــــــورة
مـــــــــشكـــــــــورة
مــــــــشكــــــــورة
مـــــــشكـــــــورة
مــــــشكــــــورة
مـــــشكـــــورة
مــــشكــــورة
مـــشكـــورة
مــشكــورة
مـشكـورة
مشكورة


__________________________________________________ __________

شكرا أختي على الموضوع المميز