عنوان الموضوع : تمرين المروحه الزنود للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تمرين المروحه الزنود



بنات السلام عليكم
حابة أسألكم سؤال عن تمرين المروحه
اشلون؟!
يعني مثلا أحرك أيديني 50مره قدام و50مره ورا ولا احركها في اتجاه واحد ؟!
والله ادعي لكل من يجاوب علي ارجووككم

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


اول شي تبتدين باليد اليمين وثم اليد اليسار تجاه الاماااام
مااعرف كم العدد صراحه المهم ثم العكس توجهين يدينك للخلف


__________________________________________________ __________

وانا بعد اتمنى اعرف بالظبط


__________________________________________________ __________

شكرا على ردودكم الجميلة الله يرزقكم كل ما تتمنون يارب وان شاء بدعيلكم بصلاتي


__________________________________________________ __________

فديتك ربي يتقبل منك
نصيحه وانتي تتمرنين قولي لاحول ولاقوة الا بالله وربي يساعدك في النتيجه المطلوبه


__________________________________________________ __________

بنات ارجوكم ردوا
انا بكتب تجربتي هنا بس لازم اتأكد من كل تمرين قبل لا اسويه
واللي تبلى تدخل معي تحدي انا جاهزه بعطايها تمارين الزنود وتمارين المنطقه السفليه بس يلا لازم تفاعل