عنوان الموضوع : ساعدوني للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ساعدوني



السلام عليكم
أنا مشتركة بالمنتدى لكن قسم الرشاقة ما كنت أفتحه ..وبعد ما دخلته عجبني كتير
ويا ريت تساعدوني
أنا كنت حامل وبعد ما ولدت صار لي كرش وطبعا الكرش مشكلة فظيعة
وأنا شفت تمارين كتيرة لازالة الكرش بس المشكلة أخاف أمارس هالتمارين ينحف كل جسمي وأنا ما بدي جسمي ينحف لأنه كل شي مناسب إلا الكرش
فلو سمحتم يا صبايا اللي عندها خبرة بتمارين تنحف الكرش فقط وما تنحف باقي الجسم خصوصا الوجه تساعدني


>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


اهلين اختي اعرف تمرين انا كتت اسويه اول بس وقفت ﻻنو ابغا اسوي عمليه المهم
اتمددي على ظهرك وارفعي رجلك مو لفوق مرا بس شويا ارفعيها وعدي الين 5 وبعدين نزليها وعيدي الحركه 10 مرات وبعدين خليكي متمدده على ظهرك وارفعي رجلك لفووق مرا وعدي ل 5 ونزليها اعمليها 10 مرا وان شاء الله تدعيلي


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nagoo
اهلين اختي اعرف تمرين انا كتت اسويه اول بس وقفت ﻻنو ابغا اسوي عمليه المهم
اتمددي على ظهرك وارفعي رجلك مو لفوق مرا بس شويا ارفعيها وعدي الين 5 وبعدين نزليها وعيدي الحركه 10 مرات وبعدين خليكي متمدده على ظهرك وارفعي رجلك لفووق مرا وعدي ل 5 ونزليها اعمليها 10 مرا وان شاء الله تدعيلي

يسلموووووو ع مساعدتك لكن يا ريت لو تقوليلي حينحف كل جسمي ولا بس الكرش


__________________________________________________ __________

السلام عليك اختى الكريمة انا مثلك اعانى من هاى المشكلة عندى خمس شهور من ولدت عرفت اخير انو
الجنزبيل يزيل الكرش حاليا انا بستخدمه والحمد لله احسن ...اغلي الجنزبيل واضيفي ليه النعناع او الليمون
بعد ما يبرد واشربيه كشاي بالنعناع او عصير بالليمون...وانشاء الله يفيدك ...
اللهم لك الحمد والشكر كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك


__________________________________________________ __________

بارك الله فيك اختي


__________________________________________________ __________

ﻻ حبيبتي ما ينحف الجسم بس يشد البطن