عنوان الموضوع : الحل لمشكلة الافخاذ والارداف للحمية
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

الحل لمشكلة الافخاذ والارداف



السلام عليكم
جبتلكم موضوع قريتو مهم في رأي لاني انا بصراحة اعاني من نفس المشكلة و ان شاء الله بجرب الموضوع و ان شاء الله خير

اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:


*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .


الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:


*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .


الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...



اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :


(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):


هي عباره عن عدة خطوات يوميا :


الخطوه الاولى :


تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .


الخطوه الثانيه :


مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.


الخطوه الثالثه:


عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .



الممنوعات :


* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .



الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :


الطريقه الاولى :


* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .


سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .


ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .


الطريقه الثانيه :

* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .

موفقين

,,منقول,,

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكورة ع المعلومات الحلوة و المفيدة
فعلا مشكلة الافخاذ الارداف هم معظم البنات

يسلمووو حبيبتي


__________________________________________________ __________

جزاك الله خيرا حبيبتى
موضوعك مفيد جداا ومهم لكل البنات


__________________________________________________ __________

مشكوووره بصراحه نصائح حلووه


__________________________________________________ __________

تسلم الايادي علموضوع ريارب يفيدنا وجزاك الله كل خير


__________________________________________________ __________

تسلمو حبيباتي ، يا رب ينفع