عنوان الموضوع : تجربتي في تخفيف وزني للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تجربتي في تخفيف وزني



بعد عناء سنوات عديدة من السمنة المفرطة واستخدام الوصفات والاعشاب واستخام الانظمة السريعة في تخفيف الوزن وانظمة الملفوف والبرنامج الكيميائي والادوية العديدة التي لم احصل منها على اي فائدة مرجوة قررت ان اذهب الى اخصائي تغذية الذي وصف لي نظام بسيط غير معقد واكل كل ما اشتهي دون الحرمان وهو كالتالي سأكتبه للافادة وهو نصف رغيف خبز صغير اي نوع مع بيضة او قطعة جبنة صفراء او بيضاء او ملعقة لبنة او حمص او زيت وزعتر او شريحتين مرتديلا او اي شئ مما تشتهي على ان يكون بحدود معلقة وكلي ما تشائين من الخضروات باي كمية اما وجبة الغذاء فهي عبارة عن ربع فرخة او لحمة بحجم البيضة او شريحة سمك و5 معالق ارز وسلطة وخضار مطبوخة وطازجة بأي كمية اما العشاء فهو عبارة عن علبة لبن صغيرة مع خيار ويسمح لك بتناول حبة فاكهة يوميا وعندما تشعري بالجوع كلي ما تشائين وبأي كمية من الخضار الطازجة او المطبوخة، استخدمت هذا النظام فبعد ان كان وزني 97 كغم اصبح 66 كغم لا ننسى شرب الماء وكمية الماء التي يحتاجها الجسم هي ان تقسمي وزنك على 8 يبين لك كم يحتاج جسمك كوب ماء في اليوم واهم شئ الارادة في عمل الرجيم وان افضل شئ للتخسيس عدم نزول الوزن اكثر من كيلو واحد او كيلو ونصف في الاسبوع لان الهدف هو نزول الدهون وليس نزول وزن العضلات وحتى لا يرجع وزنك بسرعة للامانة ادعوا لي ان يرزقني الله زوجا صالحا

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


فعلا ,, الطريقة الأمثل في تخفيض الوزن .. هي على المدى الطويل ,, الاعتماد على البروتين والخضار والامتناع على الكربوهيدرات او تقليليها لادنى حد .. والاستمرار فترة طويلة على هدا البرنامج .. وهيا الطريقة اللي استفدت عليها حتى لو اني خفضت مجرد 6 كيلو بس على مدى طويل واي وزن تاني خسرتو بطرق تانية .. رجعتو بوقت قليل

تسلمي على نقل تجربتك .. ويارب يرزقك بزوج صالح يقر عينك


__________________________________________________ __________

والله براااااااااااااااااااااااااااااااااااافو عليك
كلامك صح ميه بالميه .............. يعطيك الف عااااااااااااافيه
ومبروووووووووك عليك الانجاز اللي وصلتي له .........


__________________________________________________ __________

مشاء الله استمري


__________________________________________________ __________

كلامك صحيح مشكوووووووووووره


__________________________________________________ __________

همس
اشكر لك نقل تجربتك الخاصه والناجحه
والف الف مبروك الوزن الجديد وسوف اضع تجربتك في مشروع انقاص الوزن للاستفاده
واتمنى ان تستمري وتحافضي على هذا الانجاز
ويا هلا وغلا فيكي