عنوان الموضوع : يوميات املي تعود من جديد؟؟؟؟؟؟؟؟؟ -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

يوميات املي تعود من جديد؟؟؟؟؟؟؟؟؟



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


حبيباتي صديقاتي اخواتي
ابتعدت فترة واتعبني الابتعاد وارهقتني الظروف كثيرا فبعد ان صار حلمي اقرب من ان يتحقق رجعت لنقطة البداية نقطة 0ومتاكدة ان الملجا الوحيد هو هنا وفي هذا المنبرفقط
عذرا فقد اطلت


العمر :36سنة
الطول:1.55م
الوزن :105من تاريخ 4فبراير 2015م الموافق ل03ربيع الثاني

1437-1436ه

اليوميات ستكون الى حياة صحية اكثر
ساعتمد على الاكل الصحي والحركة اكثرفقط
فارجو منكن الدعم حبيباتي ومروركن يسعدني جدا

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


اهلا حبيبتي واختي امي املي كم افتقدتك واشتقت لايامنا وانا ايضا عندما تركت المنتدى زاد وزني 7 كيلو يلا نبدا من جديد وانا اول من يساندك


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت سومر وعشتار
اهلا حبيبتي واختي امي املي كم افتقدتك واشتقت لايامنا وانا ايضا عندما تركت المنتدى زاد وزني 7 كيلو يلا نبدا من جديد وانا اول من يساندك


حبيبتي اهلا وسهلا غاليتي اسعدتني كثيرا
يلا نبدا من جديد وان شاء الله بداية موفقة
رغم انني لن اكون متواجدة بقوة لكن سادخل كل يوم وساوافيكن بيومياتي وسنرد على بعضنا ونشجع بعضنا البعض
فهيا الى الامام وشعاري دائما همةهمةهمةهمةهمةهمةهمة


__________________________________________________ __________

بانتظارك حبيبتي


__________________________________________________ __________

[

غالياتي اعجبتني الفكرة الموجودة بالصورة
راح اعطيكم راي مبدئي وافتح نقاش حولها
اظن ان مبدا التنحيف هو تغييرجذري لنظام الحياة التي يعيشها البدين وليس رجيم ايام وشهوروتعب وووووووووووبعدين يرجع لنفس البداية .السمنة
ماهو رايكن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


__________________________________________________ __________



1المشي يساعد في انقاص الوزن المشي هو واحد من أهم التمارين الفعالة التي يمكن أن تساعدك على خفض وزنك الحالي.
إذا كنت بدينا أو ممن يعانون من السمنة المفرطة، فعليك بالمشي! وليس المشي وحده يكفي بل يجب أن تساعده بالحفاظ على تناول الطعام الصحي
.2 المشي يمنع زيادة الوزن تشير الدراسة أنك إذا قمت بإضافة 2000 خطوة لروتينك اليومي، فإنك لن تكتسب وزنا على الإطلاق. لذلك، للحفاظ على وزنك عليك اضافة المزيد من الخطوات لروتينك.
3. المشي يقلل من خطر السرطان قد أثبتت العديد من الدراسات أن المشي بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يقلل من خطر تطور سرطان الثدي وسرطان القولون. لذلك جرب المشي بانتظام لتبقي في صحة جيدة.
5 المشي يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري: المشي لمدة 30 دقيقة على أساس منتظم يساعد بشكل كبير في الحد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. مرض السكري هو واحد من أكثر الأمراض المخيفة التي تحارب العالم، ولكن يمكنك تقليصه وتحويله إلى مجرد اسم عن طريق المشي وممارسة الرياضة بشكل منتظم. رياضة المشي
. المشي يقلل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب المشي يبقي الدورة الدموية على مايرام تماما ويخفض من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها بشكل كبير. مجرد المشي لمدة ساعة في اليوم سيجعلك ترى نتائج مذهلة.
6. المشي يعمل على تقوية الذاكرة وأداء المخ لقد اقترحت الدراسات المشي لمدة 45 دقيقة يوميا لكونه يدعم وظائف الدماغ ويحسن أدائه بشكل كبير جدا ويعمل على تقوية الذاكرة.
7. المشي يخفف من التوتر المشي بالإضافة إلى غيره من التدريبات، ونشرات الاندورفين والتي تعرف أيضا باسم عقاقير السعادة لجسمك, يساعد على القضاء على الاجهاد والتوتر حيث أن يزيد من إقراز الجسم لهرومون السيروتونين الذي يساعد جسمك على إنعاش وظائفه ومحاربة الإكتئاب والضغط اليومي.