عنوان الموضوع : اخسري اربعه كيلو خلال اربعة ايام للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

اخسري اربعه كيلو خلال اربعة ايام



يعتبر نظام التغديه الدي وصفه خبير التغديه اسرع نظام وينصح با ستشارة الطبيب قبل البدء النظام الافطار يوميا ثمرة جريب فروت او برتقاله متوسطه اوتفاحه على الريق وفنجان شاهي او قهوه بدون سكر وقطة من الخبز توست

اليوم الاول الغداء 2قطه هامبورجور او فيليه مشوي وسلطه خس وطماط بدون زيت او توابل وقطعةمن الخبزحوالي50جراما

بعد الغداءب3ساعات حبة فاكهه متوسطة الحجم
العشاء بيضتان مسلوقتان جيدا والقليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقه حوالي 250 جراما
بعد العشاء ب3ساعات قبل النوم كوب عصيرمن الفاكهه الطازج
اليومالثاني الغداء قطعه من اللحم الضان الاحمر 100جرام يمكنك استخدام قطعتين برجر وسلطه خضراء بدون زيت او توابل وكوب من العصير الطماطم
العشاء خضروات مسلوقه مكونه من كوسه وقرنبيط وفاصولياخضراء
بعد العشاء ب3ساعات وقبل النوم عير تفاح بدون سكر
اليوم الثالث الغداء قطعة دجاج منزوع الجلد مسلوقه او مشويه 100جرام وسلطهخضراءئ بدون زيت او توابل
العشاء قطة هامبورجر 100جرام وطما طم مشويه
بعد العشاء ب3ساعات قبل النوم كوب عصير خوخ
اليوم الرابع الغداء بيضتانمسلوقتان جيدا و250جرام فاصوليا مسلوقه وكوب عصير طماطم
العشاء قطعتين من الهامبرجر او الفيليه المشوي 100جراما وسلطه خس
بعد العشاء 3ساعات عصير اناناس بدون سكر
واظهر نتائج باهره وممارسة الرياضه خفيفه ربع ساعه يوميا


اعجبني الرجيم وحبيت انقله ومن التجارب الي قريته وحده نقصة ثلاثه كيلو وحده خلال ثمانيت ايام نقصة 9 كيلو وانشاء الله تستفيدو وانا نفسي اجربه بس الطلبات موكلها عندي

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


الف شكر اليسا
رجيم رائع ومنوع
ان شاء الله البنات يستفيدوا
مجهود تشكري عليه


__________________________________________________ __________

جزاك الله كل خير


__________________________________________________ __________

يسلموووووووووووو رجيم رائع اتمنى لك التوفيق


__________________________________________________ __________

شكرا لك تقبلي مروري


__________________________________________________ __________

اللهـ يعطيكـ العافيهـ
,

تسلمـ هالأيادي ,,
تقبلي مروري ,,