عنوان الموضوع : "نصائح للمحافظه على الرشاقه"
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

"نصائح للمحافظه على الرشاقه"



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



من أجل المحافظة على رشاقة الجسم و جمال الجسم فمن الضروري إتباع التعليمات التالية:

1- عدم الاكتار من أكل الاكلات المقلية و التي تحتوي على نسبة دهون كبيرة
2-شرب كميات مناسبة من المياه كل يوم (من 6 الى 10كؤوس يوميا)
3-مضغ الأكل جيدا و البدأ بالسلطة من أجل ملئ المعدة
4-تجنب الكلام أثناء الأكل من أجل منع الهواء من الدخول الى البطن
5-أكل كميات معتدلة من الخضار الغنية بالألياف يوميا و خصوصا الخس
6-الأكل في أوقات منتظمة و تجنب الأكل في أوقات متأخرة
7-محاولة المشي لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة و تجنب النوم مباشرة بعد الأكل
8-ممارسة الرياضة يوميا و لو ل5 دقائق
9-ممارسة اليوغا لأنها تحافظ على جمال الجسم
10-شرب مياه دافئة لأنها تحرك الدهون و تذيبها مع شرب القرفة مع العسل
لأنها تحافظ على الرشاقة



ودمتم بصحه وسعاده

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


[/URL]


__________________________________________________ __________

:g[110يسلمووووووو]:


__________________________________________________ __________

مشكورين حبيباتي منورين هلا وغلا


__________________________________________________ __________

مشكوووووووووررة ي عسسسسسل ع النصآآآآئح

مآآآآآ ننحرم من جديدك

ودى لكِ .^^


__________________________________________________ __________

لااله الا الله