عنوان الموضوع : ريجيم الفواكه ...بلا حرمان
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ريجيم الفواكه ...بلا حرمان



نظام غذائي يعتمد على الفاكهة , الغنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم , ويساعدك على الانقاص التدريجي لوزنك , بى مخاطر من التخسيس المفاجئ .
هذا النظام الغذائي المتوازن , لا يكتفي بثلاث وجبات , بل يصل الى خمس وجبات يوميا , لا تترك فرصة الشعور بالجوع .
دعوة الى ريجيم جديد بالفواكه , بلا جوع او حرمان , عبر قائمة اسبوع كامل.... كنموذج

السبت
الافطار : نصف ثمرة جريب فروت , شريحة خبز اسمر , بليلة باللبن , قليل الدسم .
وجبة خفيفة : شاي , قهوة , مياه معدنية , لبن ( في حدود المسموح به ) .

الغداء : سلطة , شريحة خبز اسمر مع جبن قليل الدسم .
وجبة خفيفة : شاي , قهوة , مياه معدنية , لبن ( في حدود المسموح به ) .

العشاء : دجاج ( 165 جراما ) , بطاطس مسلوقة ( 175 جراما ) , قرنبيط + سبانخ , سلطة فواكه ( فراولة + بطيخ ) .
المسموح به يوميا : نصف زجاجة لبن ( 300 مللتر ) , 2 ملعقة قشدة قليلة الدسم .
الاحد
الافطار : شريحة بطيخ كبيرة , بيضة مسلوقة , شريحة خبز اسمر , قشدة ( في حدود المسموح به ) .
وجبة خفيفة : شاي , قهوة , مياه معدنية , لبن ( في حدود المسموح به ) .
الغداء : شوربة عدس , شريحة خبز اسمر , قطعة قشدة ( في حدود المسموح به ) , ثمرة خوخ , شاي , قهوة , مياه معدنبة , مشروبات دايت , لبن .
وجبة خفيفة : شاي , قهوة , مياه معدنية , لبن ( في حدود المسموح به ) , يوميا ربع زجاجة لبن منزوع الدسم , 2 ملعقة زبد نباتي .
العشاء : كباب ربع كيلو , أرز 150 جراما ( في حدود المسموح به ) .
الاثنين
الافطار : كوب عصير جريب فروت بدون سكر , فطيرة قمح ( 40 جراما ) , شريحة خبز اسمر , زبد قليل الدسم .
وجبة خفيفة : شاي , قهوة , مياه معدنية , مشروبات دايت , لبن .
الغداء: سلطة لوبيا بالمكرونة,شريحة خبز اسمر,2 ثمرة برقوق,شاي ,قهوة,مياه معدنية,مشروبات دايت,لبن.
وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه معدنية,مشوبات دايت,لبن.
العشاء : سمك ( 160 جراما ) , بطاطس مسلوقة ( 150 جراما ) . فاصوليا + جزر سلطة فواكه .
المسموح به يوميا : نصف زجاجة من لبن منزوع الدسم , 2 ملعقة دهون قليلة الدسم.
الثلاثاء:
الإفطار: نصف ثمرة جريت فروت,بيضة مسلوقة,شريحة خبزأسمر,زبد.
وجبة خفيفة :شاي,قهوة,مياه معدنية,لبن.
الغداء: لوبيا,شريحة خبزأسمر,زبد,2 ثمرة مشمش,شاي,قهوة,مياه معدنية,مشروبات دايت,لبن.
وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه معدنية,مشروبات دايت,لبن.
العشاء: صدور دجاج (125 جراماً),أرز بني (150 جراماً),قرنبيط+فاصوليا,فراولة مع عصير التوت.
المسموح به يومياً: ربع زجاجة لبن منزوع الدسم,2 ملعقة دهون قليلة الدسم.
الأربعاء
شريحة بطيخ كبيرة,شريحة حبز اسمر,زبد,بيضة مسلوقة.
وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه معدنية,لبن.
الغداء: سندويش جمبري بالسلطة (50 جرام جمبري),2 شريحة خبز أسمر,ثمرة تفاح,شاي,قهوة,مياه معدنية,مشروبات دايت,لبن.
وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه معدنية,لبن.
العشاء: سلطة لوبيا,سلطة (خضراء,خس,طماطم,فلفل أخضر,خيار) كمبوت كمثري بعصير البرتقال,ملعقة قشدة أوزبادي.
المسموح به يومياً: نصف زجاجة لبن منزوع الدسم ملعقة دهون قليلة الدسم.
الخميس
الإفطار: فطيرة لوبيا (لوبيا مسلوقة على شريحة خبز أسمر),لبن,زبد أو قشدة.
وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه معدنية,مشروبات دايت,لبن.
العشاء: لحم فيليه مشوي مع البصل والطاطم (120 جراماً),بطاطس مسلوقة (175 جراماً) +كوسة+ بسلة,توت مع زبادي طبيعي.
المسموح به يومياً: ربع زجاجة لبن منزوع الدسم,2ملعقة دهون قليلة الدسم.
الجمعة
الإفطار: عصير برتقال بدون سكر,طماطم مشوية,شريحة خبز أسمر,زبد أو قشدة.
وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه ...>وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه معدنية,مشروبات دايت,لبن.
وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه معدنية,مشروبات دايت,لبن.
العشاء: بيف برجر(120 جراماً),بطاطس (175 جراماً),فاصوليا+قرنبيط, كومبوت فواكه (120جراماً).
المسموح به يومياً: ربع زجاجة لبن منزوع الدسم,2ملعقة دهون
:r ose:
الموضوع منقول للامانه ..لكنه اعجبني كثيرااا و انمتى ينا رضاكم

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكوره حبيبتي
رجيم الفواكه لازم ما تستمري عليه وقت طويل
ويجب الغيير كل فتره
حتى لا يفقد الجسم الكثير الفيتامينات التي لا توجد في الفواكه
مثل البروتينات والكربوهيدرات والنشويات
التي يحتاجها الجسم بنسب ضئيله اثناء الرجيم
الف الف شكر حبيبتي
ننتظرك يا الغلا


__________________________________________________ __________

اهلا جوسي بس الريجيم اسمو غير مضمونه لان مضمونه فيه الكثير من العناصر الغذائيه المفيده و المهمه يعني مش زي اسمه "فواكه بس" اقرئي وجباته فهي متكامله و متنوعه .....شكرا جوسي


__________________________________________________ __________

ممكن اعرف كم ينزل في الاسبوع


__________________________________________________ __________

مشكوره على الرجيم وكم ينقص في الاسبوع


__________________________________________________ __________

الريجيم ده بينزل الوزن بالرااااااحه خالص يعني حوالي 4:6ك شهريا مع ضمان عدم رجوع الوزن الزائد