عنوان الموضوع : الجادات بس يدخلووووووووو -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

الجادات بس يدخلووووووووو



سلام بنات انا انشالله من بكره راح ابلش برجيم الدكتور حسين دشنى كثير شفت عن النت تجارب ناجحه والله اتشجعت كثير انا وزنى 85 ولازم انزله ل60 كيلو وانشالله بكره ابلش باول مرحله بالرجيم لانو فى اربع مراحل للرجييييييموانشالله اصل لهدفى يابنات مين تشاركنى ونتحدى بعض بس نكون جادين نكتب يومياتنا يومى ايش اكلنا وايش مارسنا رياضه يالله بنات الصيف قرب ولازم نغير من اللوك نبعنا استنى مشاركتكم وتشجيعكم كل وحده تفوت تكتب وزنها والهدف الى حابه تاصل اله

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


الممنوع
السكر واي شي يدخل فية السكر

التمر والشوكولاتة والكيك
أي شي يدخل فية النشويات
الذرة
الحليب ومشتقاتة ماعدا الاجبان قليلة الدسم فهي مسموحة
البطاطس والرز طبعا
أي شي يدخلة الطحين ومن ضمنة طبعا الخبز
الكاتشب والسمسم والزعتر
الفواكة
الجزر
الصلصات الجاهزة
أي شي مكتوب على علبتة من برى سكر او كربوهيدرات اكثر من 3
لا تغلطين غلطتي وتاكين سلطة الملوفوف حقت كنتاكي لان فيها سكر وجزر
القرع
البقوليات بكل انواعها


__________________________________________________ __________

أي شي مكتوب علية قليل الدسم ممنوع (هالفقرة توسع الصدر) لان كربوهيدراتة تصير عالية وانتي مو سموح لك الى من 20 الى 30 باليوم وتروح بالسلطة,
العصيرات الفرش والمعلبة
*لوجاتك دوخة اول يومين مسموح لك بتمرة وحدة
اول ثلاث ايام ماانصحك بالمشي لان ممكن تجيك دوخة وصداع شديد وهذا طبيعي مشي باليوم الرابع يتكونين تعودتي استحملي الصداع لان الموضوع يستحق باليوم الرابع بيمون الامر طبيعي وعادي لان الحرق يبدا من 24 الى 36 ساعة


__________________________________________________ __________

:والباقى مسمووووح اللحوم بكل انواعها والدواجن والخضار شوى او قلى والسلطات كل انواعها والاجبان بس الفواكه بكل انواعها ممنوعه والعصاير بس اول مرحله والى يميز هذا الرجيم عن غيره ماتحسى بالجوع يشبع يالله يابنات ما ودنا كسل خلوووونا نشجع بعض


__________________________________________________ __________

طيب حبيبتي ممكن تنزلي الرجيم اطلع عليه حتى لو اول اسبوع !


__________________________________________________ __________

اهلين حبيبتى حنين نووووورتى وهذا البرنامج لمده شهر الشهر الأول


السبت

الفطور : 2بيض مسلوق + 1 خيار
الغداء : دجاجة مشوية + سلطة
العشاء : جبن أبيض + 1 طماطم


الأحد

الفطور : 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : لحم كفتة مقلية + سلطة خضار (باذنجان - كوسا - زهره -كرفس)
الأثنين

الفطور :10 حبات زيتون + 2بيض مسلوق + كوب ماء دافئ
الغداء : ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة
العشاء : جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس


الثلاثاء

الفطور : 2 بيض اومليت + 10 حبات زيتون + شاي
الغداء : دجاج مشوي + سلطة (خس - كوسا - زهره - كرفس)
العشاء : جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خسالعشاء : جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي مع 2سويت اند لوالأربعاء

الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : همبرجر لحم + خس + بصل أخضر
العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس


الخميس

الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : تونة + مايونيز + خس
العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس

الجمعه
الفطور : جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + خس
العشاء : بيض أومليت + سلطة(خس - جبن أبيض - طماطم - بصل - نعناع - زيت زيتون)