عنوان الموضوع : كيف نتخلص من الكرش بسرعة فائقة!؟ -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

كيف نتخلص من الكرش بسرعة فائقة!؟



هذا رجيم لمنطقة الكرش الذى نعانى منه رجال ونساء .. واليكم النظام الغذائى والطرق الصحيحه لازالة الكرش تماما فى خلال اسبوع. وهذا النظام يحتاج الى استمرار لمدة اسبوعين حتى ياتى بنتيجة فعالة ومرضية.

النظـــــام الغذائــــــــــى وهو:
الافطـــار
1-ثمرة فاكهه

الغــــــداء
1-طبق سلطه كبير او 4ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت ويفضل مغسوله

العشــــاء
1-زبادى او 3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه ويراعى اكل بياض البيضه مع عدم اكل الصفار لاحتوائه على سعرات حراريه او جبنه قريش +ربع رغيف بلدى

ملحوظــــــة لاتمام هذا النظام بنجاح يراعى الاتى:
1- عدم النوم على البطن لان ذلك يؤدى الى بروز الكرش
2- عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة ويفضل شرب الماء بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه
3- عدم شرب الماء المثلج نهائيا لانه يساعد على بروز الكرش
4- يراعى المشى بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا للمساعده على ازالة الكرش
5- عدم الصعود بالسلالم المتحركه
6- الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن
7- عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التفلاز
8- الحركه المستمره اثناء الجلوس لما لها من حرق سعرات زائده
9- يجب التنفس مع شفط البطن للداخل لتقوية عضلات البطن وهذا التمرين يزيل الكرش
ملحوظه هذا الرجيم مع اتباع الارشادات سيخلصك من 3 الى 5 كيلو بالاسبوع.


لا تنسو..ادعو لي حبايبي دعووة ححلووة

لا تنسووو ــالتقيييم وـالردوود

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


يسلموووووووووو يا عسل


__________________________________________________ __________

الله يسلمك يا سكر


__________________________________________________ __________

ررررررررررررررررررفع


__________________________________________________ __________

بارك الله فيك اختي


__________________________________________________ __________

الله يبارك فيكي نيفين

مشكوره