عنوان الموضوع : رجيم روعه للدكتور محمد ربيع -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رجيم روعه للدكتور محمد ربيع



السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

حبيباتي اليوم حصلت لكم رجيم راااااااااائع انا عن نفسي اعجبني جدا


فيه اكلات كثيره ومتنوعه وخيارات جميله فـ ماراح تحسي بالحرمان وكمان اكثر من 3 وجبات في اليوم وهالشي يزيد من عمليه الايض او الحرق بالجسم وكمان ماراح تحسي بالجوع
وانا عن نفسي احتمال كبير امشي عليه بعد الاسبوع الجاي >> خطتي اتبع التخفيف وهالرجيم يعتبر تخفيف مش حرمان ابدا

بتمنى يعجبكم



الاسبوع الأول

الافطار : 5 -7 تمرات + كوب حليب

الضحى : تفاحه او عصير

الغدا : نص دجاجة مشوية+سلطة+ربع خبزة
سمكة متوسطة+سلطة+ربع خبزه
7-9 ربيان مشوي+سلطة+ربع خبزة
خضار مشكل+روب بخيارونعناع+ربع خبزه
+(عصير اناناس وكيوي بالخلاط ) >>>> كل يوم مع الغداء

المغرب : حبه فاكهه او عصير او 5تمرات+لبن

العشا : 2 شريحة توست+جبنه أو نص علبة فول +سلطة +حليب



الاسبوع الثاني

الافطار : 3-5تمرات + حليب اولبن

الضحى : عصير او حبه فاكهه

الغدا : 6-8 قطع شيش طاوق +سلطة
علبة تونه+خضروات مشكله
2هامبورجر +سلطة
3-4 نقانق +سلطة

المغرب : عصير او فاكهه او 5 تمرات

العشا : روب+عصير اووو خس ولبن وكيوي وبرتقاله
أو 2توست+جبنه او لبنه+سلطة وحليب



الاسبوع الثالث

الافطار: 5تمرات + حليب

الضحى : عصير

الغداء : سلطة + نصف دجاجه+ ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه
سلطة + نصف علبة فول + ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه
سلطة + 7-10ربيان+ ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه
سلطة + 6-8 تكا + ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه
سلطة + 2هامبورجر + ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه

المغرب : فاكه او عصير او 5 تمرات

العشاء : 2توست مع جبنه أو ملعقة لبنه أو 2مرتديلا + حليب او عصير



الاسبوع الرابع

الافطار: 5 تمرات + حليب

الضحى : عصير

الغداء : طبق مرق باميا+2قطعة لحم+سلطة
علبة تونه+سلطة
6-8شيش طاوق +روب بخيار
نص علبة فول +سلطة + روب
2سيخ كباب+سلطة

المغرب : حبة فاكهه او 3-5تمرات

العشا:2توست+جبنه او نصف علبة فول او 2مرتديلا + سلطة + عصير



الاسبوع الخامس

الافطار:5ملاعق اول بران + حليب+2تمر

الضحى : برتقاله

الغدا ء:* ربع خبزه+1-2صدر دياي+سلطة + 3 كوجا + برتقاله
* 2هامبورجر او ستيك + طبق مشروم +ربع خبزه +عصير برتقال
* 6-8 شيش طاوق +تبوله+ربع خبزه+عصير اناناس

المغرب:5عنب احمر +برتقاله

العشاء:2توست+جبنه او 4 ملاعق كبيرة فول +سلطة وعصير اناناس



الاسبوع السادس

الافطار: 3تمرات وحليب او لبن

الضحى عصير اوفاكهة

الغدا : سلطة او تبوله او فتوش او خضار مشكل او سلطة روب بخيار

+
سمكه او نص ديايه او ستيك
توووونه او 2 سيخ شيش طاوق او أو 2سيخ كباب
7-9ربيان 2 هامبورجر

من العصر الى المغرب : 5تمرات او فاكه او عصير

العشاء: * سلطة+لبن+2كيوي+برتقاله
* ربع خبزه + جبنه او ملعقة لبنه +سلطة + حليب



الاسبوع السابع

الافطار : كوب عصير او 3تمرات + شاي حليب

الغداء : * نص ديايه +روب بخيار
* طبق بروكلي مسلوق +سلطة ولبن
* تبوله+شريحة ستيك وربع خبزه
* علبة تونه + سلطة
ويكررر

المغرب : فاكه او 3تمرات مع لبن

العشا: *روب بخيار +2كوجا+برتقاله
* 2توست +جبنه+خس وخياروطماط مع حليب او لبن .

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


رجيم كويس جدا فعلا والله الواحدة فعلا عايزة تخس جدا ولازم نظام قاسى لى انا مخصوص


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة norasoliman
رجيم كويس جدا فعلا والله الواحدة فعلا عايزة تخس جدا ولازم نظام قاسى لى انا مخصوص

ودا النظام مايعتبر قاسي حبيبتي بس راح ينظم لك اكلك كثير و في نفس الوقت راح ينز وزنك كثير بإذن الله .. اسعدني مرورك


__________________________________________________ __________

شووو بنااات 70 مشاهده ورد واحد لهالدرجه ماعجبكم الرجيم


__________________________________________________ __________

يعطيكي الف عافية حيبتي على المجهود
ريجيم حلوو كتيرر


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قمرقمر
يعطيكي الف عافية حيبتي على المجهود
ريجيم حلوو كتيرر

ربي يعافيكي حبيبتي .. ربي يخليكي ليا جبرتي بخاطري