عنوان الموضوع : رجيم الرشاقه والجمال -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رجيم الرشاقه والجمال



رجيم الرشاقه والجمال
من أنواع الرجيم ما يضر بجسمك ويؤدي بك إلى خسارة وزنك وصحتك معًا ولكن هذا الرجيم يحافظ على صحتك كما أنه يشعرك بالشبع ويمدك بالطاقة.
هذا الرجيم يجعلك تخسرين وزنك بما يقرب من 2 كيلو جرام أسبوعيًا.
وجبة الإفطار:
السبت: شاي أو قهوة – بيضة مقلية – 50 جرام لانشون – شريحتين أناناس طازج.
الأحد: شاي أو قهوة- من 40 إلى 50 جرام خبز – 30 جرام جبن مطبوخ (يفضل جبن ماعز).
الإثنين: جريب فروت – زبادي طبيعي.
الثلاثاء: شاي أو قهوة – 200 جرام جبن أبيض خالي الدسم مع قليل من التوت أو الفراولة (حسب الموسم).
الأربعاء: شاي أو قهوة – كوب كورن فلكس بلبن نصف الدسم بدون سكر – ثمرة كيوي.
الخميس: كاكاو ساخن (200 ملليلتر لبن نصف الدسممع ملعقتين صغيرتين كاكاو بدون سكر – برتقالة.
الجمعة: شاي أو قهوة – من 40 إلى 50 جرام خبز كامل (حوالي شريحتين رفيعتين) – زبد خفيف في حجم ثمرتين بندق – زبادي طبيعي – ملعقتين صغيرتين عسلنحل – كوب فراولة.
وجبة الغداء:
السبت:من 150 إلى 200 جرام سمك في الفرن على بصل أخضر – مستردة – ملعقة كبيرة كريمة طازجة – 100 جرام جبن أبيض 20% دسم.
الأحد:سلاطة بنجر مع ملعقة كبيرة خل وزيت – من100إلى 150 جرام لحم أحمر مشوي “بتلو أو ضأن” – قرنبيط أو فاصوليا خضراء مسلوقة – آيس كريم.
الإثنين:خضروات نيئة – ساندوتش يتكون من نصف رغيف فينو كبير – لحم دجاج أو تونة – خضروات مسلوقة (قرنبيط – فجل أحمر – خيار) – ثمرة فاكهة.
الثلاثاء: من 100 إلى 150 جرام لحم مشوي (بقري أو بتلو) – خضروات مطهوة (باذنجان – كوسة – فلفل رومي – بصل – طماطم – زيت) – تفاحة أو نصف ثمرة مانجو.
الأربعاء: من 150 إلى 200 جرام سمك – خضروات مطهوة (سبانخ – جزر – فاصوليا خضراء) – 30 جرام جبن مطبوخ.
الخميس: سلاطة (خليط من الطماطم + بصل) – بيضة مسلوقة جامدة – زيتون – أنشوجة متبلة بزيت زيتون وخل.
الجمعة: شريحتين أو ثلاثة شرائح لانشون أو ما شابه ذلك من خضروات نيئة – موزة واحدة

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


شكرا الّلَھّ* يعطيك العافيه يا رُوُפُُُُُُـُـُيُ تسلمين على الموضوع الحلووو مثلك


__________________________________________________ __________

مشكووووووره اختي علي المروورتسلمين يالغلاعلي الردالحلوو


__________________________________________________ __________

موضوع حلو كتير سلمت اناملك


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________