عنوان الموضوع : مهم عن البطاطا المسلوقه وابي ردك ياامي املي لوسمحتي حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
مهم عن البطاطا المسلوقه وابي ردك ياامي املي لوسمحتي
هل تنفع البطاطس المسلوقه في الرجيم على الاقل يوم واحد في الاسبوع وماهو الفطور المناسب في الرجيم وهل ينفع افطر حبتين بيض يوميا
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
اولا اسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسفه ع اللقافه السؤال مش موجه لي بس عندي الاجابه بعد اذنك واذا امي املي شافت خطا بكلامي تصححه
البطاطا المسلوقه ماتسمن حتى اذا كلتيها كل يوم بشرط مراعاة الكميه
يعني مقابل ربع رغيف خبز تاخذي حبة بطاطا متوسطه
طبعا البطاطا نشويات اذا ح تاكليها ماعاد تاكلي رز او خبز بالوجبه
اما البيض الاحسن تاخذي بيضه واحده كامله او 2 بياض البيض
اتمنى اكون افدتك
وسامحوني ع اللقافه
__________________________________________________ __________
مشكوره ياعمري وياحلو اللقافه الي كذا
__________________________________________________ __________
حبيت اقولك تجربتي مع البطاطس
انا عملت رجيم سعرات
وكنت اخلي وجبة الغذاء حبتين بطاطس متوسطة مسلوقة او في الفرن
مع شوي خيار وخس او سلطة كرمب مع جزر
وكولا دايت
ونحفت
لكن ما كنت اكل لا رز ولا خبز ولا معجنات
وكنت افطر اصباعين تويكس مع قهوة سوداء بدون حليب ولا سكر
لاني مدمنة قهوة وشيكولاتة
والعشا لبن او فاكهة او اي شئ خفيف
ومجموع السعرات لا يتعدى 1200 كالوري وكنت اعمل رياضة
طريقتي بطبخ البطاطس
اسلق حبتين بطاطس
وبعدين اهرسها
واحط عليها ملح وملعقة زيت زيتون وشوي حليب يعني حق ملعقة صغيرة نيدو اذوبها في قطراات ماي
واقلبهم
وافرد البطاطس في صينية
وادخلها الفرن تحمر وتنشف
واطلعها من الفرن واحط شريحة جبنة مربعات
واذا حطيت جبنة لغيت الحليب قبل الفرن
علشان تقل السعرات
طعمه روعة
وسوووري عاللقافة بس انا وزني صعب ينزل بسبب ظروف صحية ومع هالرجيم نزل
يارب ننحف كلنا ع خير وصحة وعافية
__________________________________________________ __________
واتوقع تقدري تفطري حبتين بيض مسلوق
لانه الحبة فيها 80 كالوري
وانتي بتاكلي حبتين فيها 160 كالوري
انا كنت اكل تويكس تقريبا 300 كالوري
والحمد لله نحفت
__________________________________________________ __________
حبيبتى ان شاء الله امى املى هاتجاوبك فى اسرع وقت وكمان البنات قالوا ليكى معلومات كتير اتمنى تفيدك
جزاك الله خيرا