عنوان الموضوع : نصائح صحية مهمة لكل من يتبع رجيم من أخصائية تغذية -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

نصائح صحية مهمة لكل من يتبع رجيم من أخصائية تغذية



أهلا وسهلا فيكم يا محبات الرشاقة وشغوفات الصحة

هذه النصائح نقلتها لكم من أخصائية تغذية مشهورة عندنا بسوريا اسمها ( دانا الحموي )وكتير ناس استفادوا عندها ونزل وزنهم وعن قريب بنزلكم الأنظمة الغذائية التي توصفها للملتزمين معاها
وهذا الكلام ليس منقول من منتدى آخر
بل نقلته من صديقة لي ذهبت لعند هذه الدكتورة واستفادت وبشهادتي شفتها كيف كانت قبل وكيف صارت بعد
وهذه التعليمات عامة بكل الأنظمة المتبعة عندها وحتى غالبها تقول بأنها يجب أن تكون من عادات الإنسان اليومية لأنها عادات صحية للجسم بشكل عام ويجب على الإنسان اتباعها ولو لم يكن يعاني من السمنة

*شرب كمية كافية من الماء يوميا 12 كاسة
*يمنع الوزن إلا مرة واحدة بالأسبوع صباح اليوم الحر
*يسمح بشرب البابونج - النعنع - الزهزرات بأي كمية لكن بدون سكر
*يسمح باستخدام بدائل السكر
*عدم إضافة الملح للطبخ وللطعام ولكن يمكن استبداله بالسماق والبهارات
*عدم استعمال الزبدة أو السمنة بالطبخ وعند الاضطرار ينصح باستعمال القليل من زيت نباتي (زيت الزيتون)هو الأفضل
*من الضروري ممارسة الرياضة بانتظام يوميا
*النظام مدته ستة أيام واليوم السابع استراحة
*التعود على الجلسة الصحية وشفط البطن وتجنب ارتداء مشد البطن
*يمنع تناول الحلويات والعاصائر والمشروبات الغازية والشوكولا والشيبس والبوظة والكوفي ميت والنسكافيه إلا في اليوم الحر
*رش بذور الكتان المطحونة على السلطة والطبخ
*ينصح بإضافة الكركم والشوفان أثناء الطبخ
*عند الجوع بين الوجبات اشرب الماء أفرش أسنانك أو تناول الخضار الطازجة
*رش الفلفل الأسود على الطعام مع الانتباه في حال وجود مشكلة بالمعدة
*تناول فنجان صغير ماء ساخن يضاف له القليل من عصير الليمون أوماء الزهر بعد الغداء والعشاء
*تجنب شرب الشاي مباشرة بعد الغداء وتأجيله لبعد ساعة
*إضافة ملعقة صغيرة من بزور السمسم يوميا للطعام
*في اليوم الحر تأكل ما تريد ولكن بكميات معتدلة

انتظروا عرضي لبرامج الرجيم عن قريب بإذن الله

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


يعطيكي العافيه


__________________________________________________ __________

نصائح فعلا روعه ومفيده جدااااا
جزاك الله خيرا ووفقك الى الخير دائما
اكيد حبيبتى فى انتظار المزيد من موضوعاتك الهامه والمفيده
يقيم ويثبت لمدة اسبوع


__________________________________________________ __________

مشكورة على التثبيت والتقييم


__________________________________________________ __________

في انتظار المزيد
وأكييييييييييد دانا الحموي كتييييييييييير مشهورة وماشاء الله عليها
مشكورة زنبق الشام


__________________________________________________ __________

لا شكر على واجب حبيبتي
والله مالي غاية غير انفع الناس وأفيدهم
والثواب من الله