عنوان الموضوع : أنقصي وزنكِ 3 كيلوات بالأسبوووع -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

أنقصي وزنكِ 3 كيلوات بالأسبوووع



أول خطوة يجب أن تقدمي عليها إذا قررت اتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات. كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يوميا، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين.

وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:

الإفطار: يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.


الغداء: ويتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أو الدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلد والدهون، أو سمك التونة المنقوع بالماء مع بعض قطرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.


الفترة المسائية: وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.


العشاء: عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف إليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكورة اختي بس ابي اسالك انتي جربتيه


__________________________________________________ __________

arjouk o5ti arjouk ana mariem 3omri 12 sana wazni 84 kg ana mestehi 3ala rohi arjouk ana bedi ath3ef arjouk nsz3dini


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mariem
arjouk o5ti arjouk ana mariem 3omri 12 sana wazni 84 kg ana mestehi 3ala rohi arjouk ana bedi ath3ef arjouk nsz3dini


اختي الغالية
اولا اعتذر من صاحبة الموضوع لاني رددت عليك
ثانيا
اختي 84وزن كثير على سنك انت اربعة عشر سنة لازمتمشي لازم تتحركي لازم تلعبي رياضة وتخففي اكلك او تجعليه صحي جداااااااااااااا
اذا حابة اي شيء انا بقروب اصرار همة تحدي تعالي وراح اساعدك اختاه
بالتوفيق


__________________________________________________ __________

موفقة اختي رحمة
رجيم متوازن ومفيد
الف شكر وجزاك الله خيرا اختاه
بالتوفيق


__________________________________________________ __________