عنوان الموضوع : فقدان الوزن وعوامل نجاحه مع اي رجيم و حمية
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

فقدان الوزن وعوامل نجاحه مع اي رجيم و حمية



تعاني اغلب السيدات من تباطؤ في حرق السعرات الحرارية و بالتالي فقدان الوزن يكون بطيئ.
و للقضاء على هذه المشكلة لا بد من العمل على زياده سرعه الايض و بالتالي زيادة فرص انقاص الوزن.

و للعمل على زيادة الميتابوليزم اي سرعة عمليات الايض لا بد من اتباع التالي

1 ) القيام باي رياضة يوميا حتى لو كانت رياضة المشي لمدة تزيد عن 30 دقيقة لان الميتابوليزم في الجسم يبدا بعد هذه المدة .

و افضل الرياضات هي السباحة و الهرولة و النط بالحبل.

2 )تقسم الوجبات اليومية الى 5 وجبات و الحرص على ان يكون فطور الصباح اهم وجبة و الوجبة الخامسه هي اخف وجبة

بالاضافه الى جعل 3 ساعات بين كل وجبة و اخرى .

واخر وجبة تكون قبل النوم بساعتين على الاقل.

3 ) النوم ما بين 6 و 8 ساعات فالنوم اقل من 6 ساعات و اكثر من 8 ساعات يجعل عمليه الميتابوليزم بطيئة.

4 ) اجعلي من الخضروات الخضراء صديقة لك بالاضافة الى البصل و الثوم.

هذه اهم عوامل تزيد في سرعه الايض فاجعليها من اسس حياتك .

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


معلومات قيمه بارك الله في جهودك


__________________________________________________ __________

يسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسلموا


__________________________________________________ __________

بصراااحه مووضوع مررره روووعه


__________________________________________________ __________

جزاك الله كل خير


__________________________________________________ __________

مشكووووره حبيبتي
على االنصائح الحلوه
تسلمين