عنوان الموضوع : ريجيم 1200 كالوري حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ريجيم 1200 كالوري



هلا حبيباتي
اولا نزلتلكو برنامجي من اخصائي التغذية الي هو 1500 كالوري وخلال شهر نحفت علي 4 كيلو
لكن باخر مراجعة الي اعطاني ريجيم اقسى اشوي والمراجعة كل
اسبوعين

يعني اولا كان ريجيم معتدل بعدين صار قاسي شوي لا حتى يزيد النزول وبعدين اثبت وزني واصير اكل الي بدي اياه بس باتزان

هلأ رح اكتبلكو ريجيمي 1200 كالوري وموعدي ب14 واحد ورح احكيلكم كم النزول وعفكرة انا كثير ملتزمة في
وما بدي الا دعاءكم والي حابا تنقلو لا منتديات ثانية ما في مشكلة نفيد ونستفيد
بالله عليكم دعواتكم الي ولا كل المسلمين ويا رب يرحم روح اختي وابوي واولاد اختي الي ماتو بحادث بالله عليكم تدعولهم


الان الريجيم
ريجيم 1200 كالوري
الفطور من الساعة 9 الى 10
- اولا 2 كوب ماء
- كوب حليب خالي الدسم(اختياري)
- نصف رغيف صغير (60غم) او 2 توست
- 4ملعقة صغيرة لبنة او بيضة مسلوقة او 2 شريحة مرتديلا او 4 ملاعق صغيرة فول
+ شرحات بندورة وخيار مهم جدا


سناك الساعة 12
حبة فواكة ( تفاحة او 2 خيار )

الغذاء من الساعة 2 الى 3
(صحن سلطة + ملعقة صغيرة زيت زيتون ) ضروري جدا
صدر دجاجة او 2 قطعة ستيك لحمة او قطعة فيليه سمك او علبة تونا صغيرة بدون زيت

مع نصف رغيف صغير


الساعة 6 وجبة خفيفة : حبة فواكة او نصف كوب خيار بلبن


العشاء الساعة 8 الى 9
كوبين ماء +
3 تمرات او علبة لبن او صحن سلطة او تفاحة او لاشيء

****الالتزام بمواعيد الوجبات ضروري جدا
****يجب تناول 8 اكواب يوميا
****مشي لمدة 5 ايام في الاسبوع نصف ساعة
****يمنع اكل الشوكولاتة والحلويات والمكسرات وشرب المشروبات الغازية والرز زالبطاطا والمكرونة والشبس خلال مدة تنزيل الوزن ( يعني لما نثبت وزن بناكل بس باعتدااااااااااال)

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


اين الردود يا محبات النحافة ؟؟؟


__________________________________________________ __________

ميساء منورة غاليتي
ربي يحفظك حبيبتي
وشكرا انا معك ومتابعتك اكيد
ربي يرحم ابوك واختك واولادهاااااااااا ويسكنهم فسيح جناتهقلبي تقطع حبيبتي ودمعت عيناي
موفقة غاليتي والف شكر
على فكرة انا عملت رجيمات بس من بيتي ونزلت من 106لل80والحمد لله ولس ماشية بس حابةرجيم 1500و1200و1000عشان اثبت وزني عليهم لما اوصل لهدفي ان شاء الله
وانا موجودة دائما ومتابعة
لك ودي حبيبتي


__________________________________________________ __________

شكرا الك ...


__________________________________________________ __________

هلا املي املي شكرا لكي على مرورك الروعة حبيبتي وانشاء الله الهمة تبدا انا عامل راحة يومين ويوم الاحد رح ابلش لا مدة اسبوعين لكن مع الرياضة


__________________________________________________ __________