عنوان الموضوع : مفتاح انقاص الوزن.....مهم.... للاطلاع فقط -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

مفتاح انقاص الوزن.....مهم.... للاطلاع فقط



المفتاح لانقاص الوزن هو ممارسة الرياضة ونظام غذائي سليم
:g




تشعر بعض الفتيات او السيدات انه أوزانهن يزيد عند البدء في الريجيم من اجل انقاص الوزن، فهذا يشعرهن بالتعب والتعقيد والشعور بالجوع والحرمان وقلة التنوع في الاساليب الغذائية الخاصة بانقاص الوزن، والتي تجلب لنا الإكتئاب لذا نترك الحمية ونستعيد أوزاننا من جديد مع بعض الزيادة.



حافظي على نظام غذائي سليم مع
رياضة!!

إن هذه الأنظمة تفرض علينا وقت الأكل وكميته ونوعيته مما يجعلنا نتجاهل شعورنا الداخلي بالجوع أو بالشبع وذلك جعل العديد منا يفقد السيطرة على أسلوبه في الأكل تبعا لحاجة جسمه مما يجعلنا محبطين ونأكل أكثر من طاقتنا أو أقل بكثير مما نحتاج. إن معظم الحميات الغذائية تتبع نظام تقليل الكربوهيدرات مما يجعل الجسم يحس أنه بحالة مجاعة، لذا لا يكتفي الجسم بتقليل مستوى حرق الدهون بل يبدأ في خزن الدهون وحتى إن قمنا بكسر هذه الأنظمة وبدأنا نأكل كما نريد يبقى جسمنا في تلك الحالة فترة طويله لذا ما نفقده بسرعه نستعيده بسرعة.

الحميات الغذائية ذات السعرات الحرارية القليلة تجعلنا نفقد الدهون والعضلات بكميات متساوية لذا نجد الوزن ينقص بسرعة ولكن بعد الانتهاء من الرجيم أو كسره بسبب الملل نبدأ نأكل مما يزيد وزننا وفي هذه الحالة تعتبر الزيادة هي دهون فقط لان الجسم يستعيد الدهون التى فقدها ولايستعيد عضلات، وهذه الحميات تقلل ايضا من مستوى حرق الدهون، وفي النهاية نستعيد أوزاننا السابقة مع زيادة عليها وهذه الزيادة عبارة عن دهون ونتيجة ذلك جسم غير متناسق.هذه الحميات تقلل السعرات الحرارية المتناولة لمستويات مخيفة وقد تكون مميته في بعض الأحيان مما تجعلنا نعاني من الجوع والتعب بسبب قلة الطاقة فيبدأ الجسم بتكسير العضلات للحفاظ على الجسم، فالنتيجة هو انقاص وزن الجسم بفقد العضلات وليس الدهون.

إن المفتاح الحقيقي لانقاص الوزن هو ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي سليم يحتوى على الكربوهيدرات والبروتينات وتقليل الدهون. هذا النظام سيجعلك تنقصين وزنك على فترة مما يقلل فرصة استعادة الوزن الأمر الذي لن يشعرك فقط بالسعادة بل يبعد عنك الأمراض أيضاً. اجعلي من نظامك الغذائي السليم وممارسة الرياضة أسلوب حياة يومية سيشعرك بالسعادة والتمتع بالحياة.منقول... وبليزززززززز ردوا علي,,,,,,,

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


يسلموووو ... كلاااام سليم لاخلااا ولااا عدم


__________________________________________________ __________

اختي العزيزة اشكرك على هذا الموضوع الناشرة في وقتنا هذا ارجو ان تقولي لي كيف اخسر الوزن الزائد عندي بس بسرعة وزني 80 كيلو ولدي اتنين اولاد وكيف اخسر وزني لو تكرمتي علينا ولكي جزيل الشكر اختي الفاضلة


__________________________________________________ __________

ارجو ان تبعتيلي على رسائل الخاص اختي الفاضلة


__________________________________________________ __________

انشالله حبيبتي*** بس بالنسبه لوزنك لاتعتبري نفسك سمينه بس خففي اكلك الى النصف واشربي ماي كتتتتييييررررررر قد ما بتقدري.... والرياضه وما ادراك ما الرياضه ....اذا كل يوم ساعه مشي بكون كتتتتيير منيح... انشالله اكون افدتك.....


__________________________________________________ __________

جزاك الله خيرا حبيبتى معلومانك اكثر من رائعة ارجوا البنات يستفسدوا بها
شكرا لك