عنوان الموضوع : نصائح مهمة جدا للتخلص من2 كيلو غرام
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

نصائح مهمة جدا للتخلص من2 كيلو غرام






إن 2.5 كغم من وزنك تعادل حوالي 17.500 سعر حراري. إذا بمجرد أن تخفضي من طعامك هذه الكمية أو تمارسي التمارين الرياضية لحرق هذه السعرات فأنك ستخسرين 2.5 كيلوغرام من وزنك.



قد يبدو الرقم كبيرا لكنك إن راقبت طعامك و مارست بعض التمارين الرياضية فانك ستتمكنين من تحقيق ذلك في وقت قصير.

و إليك بعض النصائح لتساعدك في ذلك:
تناولي الحليب المنزوع الدسم بدلا من الحليب المحتوي علي 2% من الدسم. بهذه الطريقة تناول الكوب اليومي من الحليب سيؤدي إلى خسارتك 2400 سعر حراري.

تناولي الساندويتشات باستخدام جهة واحده من الخبز. باستخدام هذا الأسلوب ستخسرين حوالي 3000 سعر حراري خلال الشهر.

المشي لمدة خمسة عشرة دقيقة خلال استراحة الغداء تجعلك تخسرين 22017 سعر حراري.

استخدمي الحليب المنزوع الدسم في صنع الحلويات و خففي من الحصص التي تتناولينها منها، ستخسرين خلال الشهر حوالي 3300 سعر حراري.

مارسي بعض الأعمال المنزلية التي تتطلب بعض النشاط البدني هذا من شأنه أن يفقدك 900 سعر حراري.

تجنبي تناول البطاطس المقلية و استبدليها بالبطاطس المشوية بدون زبده، بهذه الطريقة يمكن توفير 1900 سعر حراري.

لا تبدي أي تثاقل في استخدام الدرج ، بمعنى آخر تجنبي استخدام المصعد ، بهذه الطريقة ستخسرين حوالي 1100 سعر حراري.

قومي fتمارين المعدة و القفز بالحبل أثناء الإعلانات التجارية و أنت تشاهدين برنامجك المفضل، بهذه الطريقة ستخسرين 2700 سعر حراري.

بإتباعك لهذه التعليمات تكونين قد خسرت 17500 ألف سعر حراري على امتداد الشهر. هذه الحمية موضوعة على أساس وزن سبعين كيلوغرام ولمدة شهر كامل، من الطبيعي أن الأشخاص الذين يزنون أكثر سيفقدون المزيد من الوزن.


ودمتم اخواتي في رعايه الرحمن

اختكم العسوووووله




عسليه العيوووون

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


يسلموو عسليه العيوون عالنصايح الحلووه...


__________________________________________________ __________

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
نصائح جميله ومفيده جدا
جزاك الله خيرا


__________________________________________________ __________

مشكوووووووووووووووووووووره


__________________________________________________ __________

يسعدني مروركم اخواتي العزيزات

1-ياموت خذني

2- بناتي حياتي

3- احلى دنياي اولادي

الله يعطيكم الف عافيه ع مروركم العطر لي

ودمتم اخواتي في رعايه الرحمن


اختكم عسووووووووله


__________________________________________________ __________