رجيم وجداان الشمرى
عنوان الموضوع : رجيم وجداان الشمرى
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
رجيم وجداان الشمرى
[COLOR=#800080]عن تجربة
والحلو إلي في إن وااااايد في بلعه يعني لو تموتين ماتيوعين وإلي تيوع يعني هذي
تسمحلي تروح تسويلها تحزيم معده أحسن
وأم شي بالرجيم المشي إلي ماتمشي ماراح تنزل باليوم كيلو
رجيم الدكتورة وجدان الشمري
o القواعد الاساسية
1.الافطار كامل
2.ممنوع اكل الخبز الرز البطاطس المعكرونه الذرة والمقالي مع وجبة الغداء أو العشاء. 3.ابتداء وجبة الغداء والعشاء بالفاكهة وكوب ماء دافئ أو شاي أخضر.
(برتقاله / جريب فروت / بومالي / 3 شرائح أناناس / 3 كيوي / 10 حبات فراولة / تفاح اخضر).
4. مسموح أكل على الغداء والعشاء :
- ( لحم / دجاج / سمك ).
- السلطات ( خضار -الشوربات ماعدا العدس ).
- البقوليات مقدار كوب روب ( فول -فاصوليها -حمص-صويا )
5.ممارسة الرياضة لمدة 40 دقيقه.
o المسموح بين الوجبات :
- دايت كولا / دايت بيبسي/ دايت سفن/ دايت فيمتو.
- لايت هوت شوكليت.
- تروبيكانا سلم (أي نوع) كابتشينو أو هوت شوكليت أو موكا .
- شاي أو قهوه بدون سكر أو مع سكر الرجيم ويفضل شاي اخضر.
- حليب كوفي ميت لايت.
- شوربة سريعه التحضير.
o مسموح اكل نوع واحد مره باليوم :
- ككاو كاندريل تحصلونه عند ركن مرضى السكر.
- مكسرات ( حب شمسي أو سبال ).
- ايس كريم سبلندا.
الإفطار اليومي :
2 شريحة توست أسمر + لبنة لايت أو جبنه سلفايد + تيركي + خس + خيار.
اليوم الاول :
الغداء: فاكهة + (كوب ماء) + 2 سمك مشوي أو سلطة تونه (علبة واحده ) + سلطه بأي كميه + دايت بيبسي .
العشاء : فاكهة + (كوب ماء) + سلطة خيار بالروب خالي الدسم بأي كميه.
اليوم الثاني :
الغداء : فاكهة + كوب ماء + دجاج مشوي أو5 تكا أو شيش طاووق أو 2 سيخ كباب + شوربة ( فطر / كوسه/ بروكلي) + دايت بيبسي.
العشاء : فاكهة + همبرجر مشوي + جبن مبشور + خضار سوتيه ( كوسه + جزر).
اليوم الثالث :
الغداء : فاكهة + كوب الماء + متبل أو حمص + لحم أو دجاج مشوي أو 5 تكا أو شيش طاووق أو 2 سيخ كباب ) + كوب لبن.
العشاء:- فاكهة+ كوب ماء + صحن فول أو فاصوليا.
اليوم الرابع :
الغداء : فاكهة +( كوب ماء )+ سمك مشوي أو سلطة تونه (علبه واحده) + شوربة (فطر / كوسه / بروكلي )+ دايت بيبسي.
العشاء :-فاكهة+ شوربة ملوخيه دجاج + (بروكلي أو سبانخ أو زهره + جزر(
اليوم الخامس :
الغداء : فاكهة + كوب ماء + تبوله + 2 دجاج فيليه أو سكالوب أو مشوي + كوب لبن.
العشاء : فاكهة + شوربة ملوخيه دجاج + بروكلي أو سبانخ أو زهره + جزر.
اليوم السادس :
الغداء : فاكهة + كوب ماء + دجاج أو 5 تكا أو شيش طاووق أو 2 سيخ كباب + شوربة ( فطر / كوسه/ بروكلي) + دايت بيبسي.
العشاء : فاكهة + همبرجر مشوي + جبن مبشور + خضار سوتيه ( كوسه + جزر)
اليوم السابع :
الغداء : فاكهة + كوب الماء + متبل أو حمص + لحم أو دجاج مشوي أو 5 تكا أو شيش طاووق أو 2 سيخ كباب + كوب لبن.
العشاء : فاكهة + كوب ماء + صحن فول أو فاصوليا.
منقوووووول
انا راح امشى علية باذن الله الاسبوع الياى وبغير بعض اللى فية
واللى حابة تشاركنى فية حياها الله وبعا انا ماراح اقيس وزنى الابعد اسبوعين وان شالله انحف علية /color]
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
يسلمووووووووووووووووووووو
__________________________________________________ __________
جزاك الله خيرا حبيبتى خير عملى ريجيم رائع
فى انتظار المزيد حبيبتى
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
