عنوان الموضوع : ساعدوني بليز للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ساعدوني بليز



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا بنوووووتة عمري 17

ابغى انحف بليز

وصفو لي شي مضمووون


لي بس كرررشة خخخخ



ساااااااااااااعدووووني

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


وعليكم السلام والرحمة والإكرام

تحركي كثير أهم شيء ونظمي الأكل

وأول ما تصحين من النوم إحرصي تفطرين على كوب ماء مغلي تصبينه على ملعقة بذور الكمون وشرائح ليمونة .. تنقعينهم لمدة عشر دقايق وبعدها تشربينها ولا تأكل شيء لمدة 45 دقيقة وبعدها تفطرين عادي

وقبل الغداء مستحلب (يعني منقوع النعناع والزنجبيل والشاي الأخضر )

والعشاء يكون من وقت مبكر وخفيف بالسعرات الحرارية

..
الله يوفقك ..


__________________________________________________ __________

حبيبتى
خففى اكلك
مفيش اكل قبل النوم على الاقل ساعتين
نمارين بطن
وان شاء الله توصلى للوزن اللى تتمنية


__________________________________________________ __________

عليك بالرياضة المنتظمة مدة ساعة
والله يوفقك


__________________________________________________ __________

تسلمون حبايب قلبي


__________________________________________________ __________