عنوان الموضوع : الاسبوع الثانى من رجيم مصطفى سارى للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

الاسبوع الثانى من رجيم مصطفى سارى



السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

اخواتى فى اجمل منتدى



هذا هو الاسبوع الثانى لاجل عينكم و عيون bulbul

الافطار \ اختيار من الاتى

2 ملعقه فول باليمون+1 ملعقه زيت ذره + ربع رغيف + شاى بلبن منزوع الدسم

او بيضه مسلوقه + ربع رغيف او شريحه توست + شاى بلبن منزوع الدسم

او قطعه جبن قريش +ربع رغيف او شريحه توست + شاى بلبن منزوع الدسم

الغداء \ اختيار من الاتى

طبق سلطه + طبق خضار + ربع فرخه+ثمرة فاكهه

(ماعدا تين-عنب-موز-مانجو)

اوطبق سلطه+2سمك مشوى+3معالق ارزمسلوق+ثمرة فاكهه

ماعدا(تين-عنب-موز-مانجو


العشاء: اختيار من الاتى

بيضه مسلوقه+قطعة جبن قريش+ربع رغيف اوشريحة توست

او كوب زبادى+بيضه مسلوقه+ربع رغيف اوشريحة توست

او كوب زبادى +قطعة جبن قريش+ربع رغيف اوشريحة توست



تعليمات:

1-يمكن اضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى او القهوه مره واحده يوميا

2-طالما لم تحدد الكميات تناولاى كميه حتى الاحساس با الشبع التام

3-الماء اثناء الوجبات ضرورى جدا لانقاص الوزن فى هذا البرنامج

4-يجب تناول اكبر قدر من الماء اثناء اليوم لايقل عن 8 اكواب

5-مسموح بتناول الشاى والقهوه بدن سكر وكذلك الصودا

6-ممنوع الوزن الا فى نهايه البرنامج

7- ممنوع الاكل بين الوجبات

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


تسلم عيونك يا عيوني و الله يسلم دياتك مشكوره ما قصرتي ، و على فكره هذا هو النظام اللي أنا ماشيه عليه حاليا بس ما عملت الأسبوع الأول لأني ما كنت أعرف عنه!!
أنا الآن بفكر أعمل الأسبوع الأول و من بعد الأسبوع الثاني ، و أنا في إنتظار تنزليلنا الأسبوع الثالث و جزاكي الله خير الجزاء...و ان شاء الله بخبرك كيف الأمور..شكراً حبيبتي.


__________________________________________________ __________

العفو bulbul


و يسلم مرورك و ان شاء الله يفيدك هذا البرنامج


__________________________________________________ __________

حبيبتى ربنا يوفقك انا جربت الرجيم دة وجاب نتيجة جيدة


__________________________________________________ __________

رجيمات مصطفى ساري رووووعه قليله عليه اذكر من سنة1423اول حلقه شفت من البرنامج وكان حافز قوي على تنزيل و زني 8 كيلو بشهر ونصغ بس للاسف بؤعد حملات ثلاث الحين مو عارفه اعمل رجيم


__________________________________________________ __________