عنوان الموضوع : كيف احافظ على وزني في الاجازه حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

كيف احافظ على وزني في الاجازه



السلام عليكم انا متابعه معاكم من زمان اليوم قررت اشترك معاكم في هذا المنتدى الاكثر من رائع000000000المهم انا مشتركه بنادي والمدربه اليو م اخذت الوزن وقالت بعد الاجازه في وزن تاني عشان نشوف مين حافظت على وزنها وبما اني ساكنه بعيد عن اهلي وفي الاجازه ان شاء الله نازله عندهم خايفه وزني يزيد فياليت تساعدوني كيف احافظ على وزني

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


فين الاخوات معقوله ولا رد تكفون لاتردوني


__________________________________________________ __________

فين تجاربكم


__________________________________________________ __________

حبيبتي
يمكن تحافظي على وزنك بان لا تتعشي الا زبادي دايت
والاقلال من النشويات والحلويات والسكريات
الفطور ضروري جدا والغذاء خفيف مع سلطه
واهم ما يثبت الوزن هو المشي قدر المستطاع والحركه


__________________________________________________ __________

شكرا للاخوات جوسي و ايمان العابد


__________________________________________________ __________