عنوان الموضوع : ناصحة في الجزء السفلي -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ناصحة في الجزء السفلي



السلام عليكم انا فتاة في 20من عمري اعاني منذ الصغر من وزن زائد انا عادية في الجزء العلوي وكثير ناصحة في الجزء السفلي جربت سپورو ريجيم بس عطول انقص فوق ساعدوني

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


تعرفي يا لايت انا كمان اعاني من نفس مشكلتك ياريت احد يساعدنا وانا من الصغر وانا نفس الحالة.


__________________________________________________ __________

حبيباتي رنا و لايت اعتقد ان الحل الاساسي لهذه المشكلة هو الرياضة
شوفوا الموضوع ده انا جمعته من اكثر من موقع

هنا


قولي وداعاً للأرداف


__________________________________________________ __________

اهئ اهئ حتى انا مثلكم يابنات محتاجه احد يساعدني علشان تنزل الشحوم اللي قاهرتني هذيانا نزلت موضوع اسمه شله الساعه الرمليه فيها تمارين خاصه وبسيطه جدا التمارين بس 8 دقايق للمدرب العالمي جورج كروز واشتريت الكتاب بس محتاجه احد معايا يعني نعمل مجموعه ونشد على بعض شو رايكم؟؟


__________________________________________________ __________

والله يا بنات لازم الرياضه والمشي وفي رياضه للارداف
ولازم الجسم كله ينحف ما في منطقه تنحف والاخرى لاْ
علشان كده الرياضه تصل كل الجسم
وجربوا تمرينات شد الجسم والايروبيك
تمنياتي لكم بالنحف العاجل ههههههههه


__________________________________________________ __________

يارررررررررررررب