عنوان الموضوع : ريجيم روعه لإنقاص 15في ثلاثة اسابيع حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ريجيم روعه لإنقاص 15في ثلاثة اسابيع



السلام عليكم
حبيت انقلكم هدا الريجيم عشان شفت انه سهل ومتنوع وارجوا الفائدة للجميع
السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ) العشا . كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليلة الدسم +شاهي او قهوة الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ....
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بر )

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر + قهوة او شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست ...

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكميةا لعشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


رجيم رائع وحلو يا الغالية بس عندك رجيم لشهر رمضان الكريم يصد النفس وينزل الوزن قبل العيد وكل عام وانتم بخير


__________________________________________________ __________

تسلمي حبيبتي
بدان رجيم عشان شهر رمضان


__________________________________________________ __________

مشكوره حبيبتي
بس مين مجربه

اكيد


__________________________________________________ __________

للاخوات اللي يسالون عن ريجيم لرمضان انا شفت ريجيمات مره حلوه ونزلتها في المنتدى شفوها
ولزهور الشام هدا الريجيم انانقلته من منتدى قالتلي عليه جارتي جربته ونقصت 10 كيلو عليه لكن هي ماكنت ماشيه عليه مزبوط
ومشكورين على المشاركه


__________________________________________________ __________